【How】
1.午睡睡眠时间：20-30min
2.提升睡眠质量：晚上运动一下，或者做做家务，睡前洗个热水澡
3.晚上提前做好计划，重要的事情不超过2件
4.做完这两件事，就去睡觉和休息，哪怕做完才9点
5.把最重要的事情尽量往前提，时间不够，只完成最重要的一件
6.睡眠耳塞
7.第一个哈欠当成提醒，第二个哈欠当成催促
8.每天固定时间起床，不管前一天睡得怎样
【Why】
1.“来得及，还早呢”，“来不及了，做不完了”，是晚睡强迫症的状态
2.把晚睡当勤奋，消除自身的“努力虚荣心”
【20170315】
知乎周刊：睡个好觉
【How】 1.午睡睡眠时间：20-30min 2.提升睡眠质量：晚上运动一下，或者做做家务，睡前洗个热水澡 3....
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本文标题：《睡个好觉》杠杆笔记
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