男士一定要看哦！ Men's Yoga 力量与优雅 ,

男士一定要看哦！                          Men's Yoga 力量与优雅 , 男士瑜伽

许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失本来可以从体式练习获得的益处。

男士一定要看哦！ Men's Yoga 力量与优雅 , 男士瑜伽

瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平

衡的养生健身法。对于男性来说，瑜伽是一种

非常好的减压方法，可帮助改变浮躁的性格，

提高自控的能力，修正不良的生活习惯；同时

对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。

如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男

性而言无疑是一种损失。

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瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难 度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作 对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。

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现代生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。 这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状 态，就会引发在心理压抑。用暴力的方式发泄，这样虽然一时痛快，但有可能伤害到你身边的人完全解决不了问题。

所以男士作为力量的代表。

量的给予者是谁？赐予我们的感官和能量是来做什么用的，这样我们才能不浪费这个躯体。 从这个意义和角度上来说，男士更应该学习这门感官和心意控制的科学。

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作为现代人来说，因为长期伏案工作，生活饮食 不规律的原因，如果不能放松宣泄，不但会引发心理上的问题，生理上的病变更明显突出， 像失眠，颈椎病，腰肌劳损，心血管病、

压、骨刺等疾病已经悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、

态。工作和生活质量反而降低。

瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一 种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不 同。一位男性朋友告知，他练习瑜伽，在两个月内体重减轻近10斤，颈椎神奇的好了，睡眠质量也改善不少。

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悄悄话： 令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、 肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

明星狂赞练习瑜伽好处多 1.搜狐老总张朝阳

张总始终努力以一种“高纯度无焦虑”的状态来做事，IT经理世界有篇报道就说：张总的 身体非常轻巧，这得益于他随时随地都在练瑜伽。巧妙的运用瑜伽调节自己。

面对摄影师的镜头，张朝阳非常灵便地盘腿坐在搜狐会议室的椅子上，双手合十摆出了瑜珈动作，他的身体非常轻巧，这得益于他随时随地都在练瑜珈。张朝阳对摄影师建议的“固定动作”毫不理会，他借助椅子、桌子、墙面， 非常自我地变换各种令人意想不到的姿势。这 就是一位成功人事巧妙的运用瑜伽调节自己。

2.陈坤

陈坤即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿，这听起 来有点不可思议，但确是陈坤的最爱。“我喜欢 这种自我的，属于个体行为的运动，就好比我喜欢游泳、跑步一样，它属于一个人的运动， 一个人的消遣。”陈坤笑称与瑜伽结缘是因为自己的“懒”，“两个人以上的运动都太麻烦了。”

陈坤说，练瑜伽，随着身体姿势的不停改变，肌肉也跟着放松，精神状态会格外好。“它让你能沉得住气，专注率提高了，演戏需要特 别大的专注率，所以，瑜伽无形中帮助了我， 让我更静心，更快乐，我不会像以前那么躁动 了。”

3.郑钧

练习瑜伽也多年。

中，平日与罗大佑等三位导师私下聊天时，也

会不由自主的盘腿而坐，而瑜伽，是其放松心

情的一种方式。因为摇滚音乐人的身份，公众

印象里的郑钧叛逆且直接，而现实生活中的郑

钧坦承因为尝试过所有的生活心态反而变得不

一定。而无论哪一种形象的郑钧，都是一个不

折不扣的性情中人。

4.拉丁帅哥瑞奇-马丁

马丁说：“每天打坐冥想、练瑜伽，是保持心平气和的一大法门!自从我开始练习瑜伽，整天贴身跟在身边，有事没事就烦我的狗仔队， 也不像以前那么惹人生气啦!”瑜伽的好处就是， 调节身心，缓解疲劳，减轻压力!

5.英国查理王子

利用瑜伽治疗背痛。

手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘， 使脊柱柔软，加强脊神经。

6.50多岁的摇滚诗人史汀

新MV中展现勤练瑜伽多年的结实身材。

还曾经说自己能够与太太连续做爱，称这是其每天修练瑜伽所产生的好处：增强男人性能力。

7.在美国，有几千万人练习瑜伽，四分之三的健身房设立瑜伽课程。其中更有60%是男 性修习者。在中国虽然起步晚，但是起点却很高，发展速度惊人。

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