曲黎敏《黄帝内经讲座》启迪

      偶然的机会收看了曲黎敏老师的《黄帝内经讲座》，可能是人到中年就会更加注重养生方面的学习；听了这个讲座，确实是有所增益。

    一、重新提醒了睡眠和饮食质量的重要性；否则，整个人的精神状态都是很差劲的。跟着决定晚上一定要10:30左右就要睡觉；中午也要稍微午休。吃的东西也要考究，早上要吃好一点，晚餐不用太饱；同时也要根据身体的状况，尽量避开寒凉食物，要根据时令进食才行。

    第二个就是在瑜伽训练方面也是有所启迪，以前就用数字关键词联想，往往会联联想男女之事；区教授说，哪怕是意淫也不行，对于肾气也是有很大影响的。练习瑜伽姿势，想象自身为动物，比如狮子、眼镜蛇、老虎、绵羊、蝎子等等，要避开美色有关联想。

    第三点更加懂得一些养生的小技巧，比如在小便的时候要将后牙齿咬紧一点，这样子才不会让肾气损失；数息调整精神呼气时，也是咬紧牙关，吸气时就放松的。这一松一紧牙关，于肾气是有所帮助的。调息时，还懂得双手合十，这样专心程度会更高，盘腿静坐之后也要做一些拍打，身体内部的浊气会容易排出体外。

    还有就是屏气的问题，通过阅读文学作品，如阅读《千古一相管仲》，这个是张国掣所著的；文学性、情节性是非常强，它是根据历史资料如实写出来的，挺生动挺有历史感，在阅读的时候也是跟着那个情节去思考。我的阅读习惯，就会屏息去思考，也是很好的养生方法。

  以上总总，外人看来仿佛就像是很多的清规戒律，仿佛是要变成个和尚去修炼，是很难做得到。这个可以说是因人而异，能够存乎于心，自由自在生活，就是很好的养生。