连续7天5公里

英姿你好！每次放假前总是对自己有无数的期待，7天后却又很失望，计划总是比行动多，因为计划比行动容易太多了。这次又默默的给自己下了一个决心：回到四线城市后，每天都要去跑三公里，大概是定在早晨7点左右完成。不能往下午去推迟，春节期间走亲访友也是比较多的。一推迟就容易放弃。加油哦，我们从完成运动这个小目标开始行动。英姿20180214中午。

上面是我在7天前写给自己的一封信，就是为了鞭策自己一定要完成这个运动小目标。今天回头来看这封信，却像是给自己的承诺书。无数次的假期小目标，随着自己的假期综合症--懒惰，放松，所谓节假日的仪式感。一次一次的泡汤了。

例如2017年春节的时候，我下定决心要天天看得到专栏，结果却煲了一部电视剧，至今 电视剧的名字都想不起来了。2017年的国庆，我下决心要每天运动，结果每天睡到太阳晒屁股。这样的例子数不胜数。

若要总结失败的原因：对自己想要的结果不明确，还没来得及体验行动过程中带来的快乐自己就放弃了，自己目光短浅，只看到眼前的轻松，看不到长远的痛苦和付出之后的快乐 。

这是第一次完成了自己定下的运动小目标。这次能够践行下来，只有一个原因：就是对目标的坚定，我一定要完成这个假期的连续运动小目标。

连续7天5公里 连续7天5公里

以下分享一下我连续7天完成5公里的身体及心理变化。

第一天，按照自己前一天写给自己的信，我去跑了三公里，结果发现时间不到30分钟，与我自己原定的年度规划，每周至少运动两次，每次不少于30分钟有点冲突了。突然心中萌生了一个想法，何不跑个5公里呢？就这样，第一天轻松的完成了5公里的运动。

第二天，去了哥哥家里住，换了一个跑步环境，心想昨天都跑了5公里，今天总不好跑更少吧。沿着县城的河堤一路小跑，满河堤都是鞭炮碎片。没错啦，今天刚好是大年初一，训练的人不太多，自己跑的时候特别有优越感，想想大年初一还在坚持目标的人应该不多吧。脚步居然变快了一些。

第三天，忘记带小区门卡了，而且高度近视的我跑步是不戴眼镜的，也没好意思去找保安开门，于是在小区下面围着草坪一圈一圈的跑，第一次发现小区的场地还真不小，一圈下来有450米，比标准的跑道还要大一点呢？11圈半就完成了今天的运动小目标。嫂子说，你的精力真充沛，每天这么早起来跑步。我回答：就是因为没有充沛的精力，所以才跑步啊。哈哈，有没有一点像减肥那个段子，不吃饱怎么减肥呢？不跑步怎么有精力呢？

第四天，前三天都没有任何的运动后遗症，今天开始大腿的肌肉开始痛了，但是跑步的呼吸声没那么重了，大概跑到3公里的时候，大腿的肌肉痛疼感已经消失了。今天是在一所中学的体育场跑步的。加上从家出发到学校跑步的距离。10圈就完成了5公里。

第五天，依然是在中学的体育场里，锻炼的老人家多起来了，也许是已经忙完了春节招待亲朋好友的重任，早晨6点多就有三五成群的老人家约好一起在快走。其中有一位白发苍苍穿着黄色短袖T恤的老爷爷跑得特别快，我想我也应该提速了，于是一直追在老人家的后面。最后追上他对他进行了手动点赞。老人家很开心，第一次发现跑步还能给别人带来快乐。

第六天，为了避开塞车路段，凌晨4点我们就从老家出发回深圳了。客观原因所致跑步只能调整到了下午。也许是昨天跑得太快，今天的小腿居然有点痛，但这已经不防碍我的运动了。今天跑步的场地是经常去逛的公园，发现原来以前走得那么吃力的路程，原来才两公里，现在跑得特别轻松。开始喜欢上了用脚丈量自己的生活。

今天是第七天，天下了些小雨，我又回到了我经常跑步的地方，跑有些滑，特意调慢了脚步，慢慢地跑没有关系，只要自己不停下来，就一定能完成自己的运动小目标。

总结一下：这次连续7天5公里的过程带来了很多意外的收获，1、用自己的双腿丈量了自己的生活圈，打破了以往做一件事情特别难以开始的僵局。2、如果你想要提速，记得找一个比自己强的队友，让他拉你一把。比如第五天碰到的老爷爷。3、只要对目标够坚定，什么困难都不会变成借口，你会勇往直前的践行下去。

那这次跑步除了跑步本身带来锻炼身体的好处外，我还有哪些收获呢？

1、每天持续看得到，跑完之后精力特别充沛，既然精力充沛当然得做点有意义的事情啦！

2、没有煲电视剧，解放时间与家人更好的相处。

3、践行输出了本篇文章。

4、节后回来上班持续保持了这个好习惯，虽然没有每天去跑，但依然能坚持一周两次的完成5公里。健康的生活习惯就此养成。每天11点睡，6点起床，每天早晨看自己想看的书或者专注成长的地方，现在的收获都非常的大。