如何健康的两个月瘦十斤

我一直认为一口吃不成胖子，几天也减不成瘦子，减肥是一个长期的过程。

我从四月初开始减肥，到六月底上称，从126到115，很多人说我看起来不像一百一十五斤，也就一百零几斤的样子，我觉得这个可能跟我运动有关，肉都变得紧实了，所以人看起来会比较瘦一点。

先说说我是怎么开始的吧，我哥哥四月八号结婚，让我去当伴娘，偏偏我嫂子很瘦，我觉得自己126斤一定会影响效果，为了不太突兀，在四月初开始减肥。

因为我在学校住，所以一切也比较好掌控。那一个多星期真的是拼了，每天早饭正常吃，去食堂买一碗粥加一块鸡蛋饼或者一个鸡蛋，有的时候买一杯豆浆加一个卷菜饼，我觉得早饭一定要吃好！！！

如何健康的两个月瘦十斤

        插张自己觉的不错的美食，嘿嘿

上午半天课，中午去食堂买一份米饭加两素一荤菜，划重点！！！只吃三分之二，我食量一直都比较大，以前总是全部吃完还要再吃点饼干什么的，一定要控制住自己，慢点吃，吃三分之二就不要再吃了，也就是你感觉半饱的时候，切记，是吃的时候感觉半饱！这个时候是刚刚好的。

如何健康的两个月瘦十斤

                    再来一张，哈哈

我下午又是半天课，下课之后拒绝去食堂，直接回宿舍换运动装备，楼下操场跑圈，每次五公里，跑步其实比较难坚持，可以不断更换跑步时听的音乐，嘿嘿！跑完回来温水擦洗身体或者去洗澡（我们学校条件有限，不能天天洗），然后收拾完估计要过去将近半个多小时了，这个时候我会吃个苹果或者梨，然后别的就不吃了，有的时候半夜真的饿到想哭，但是为了我哥和我嫂子，忍！

超级重点：每天多喝水，一定要多喝水！！！没事就喝！！！跑步之前少喝！！！跑步渴了就小口小口喝一点点，不然跑步容易岔气！！！

这样折腾了一个星期多点，只掉了两斤称，我也很忧伤，好在跑步把自己的肉跑紧了一点儿，看起来没那么臃肿了，而且经过这一个多星期，已经习惯跑步了，一天不跑浑身不舒服，所以一直跑到了现在，嘿嘿。

不过不要每天都跑哦，对膝盖不好，而且一定要换上专门的跑步鞋，女生还要换上运动内衣，这都是必须哒！！！另外可以买一瓶维骨力吃，对腿好，嘿嘿！

如何健康的两个月瘦十斤

后来我就越跑越轻松啦，也从夜跑改成了晨跑，一日三餐正常吃。我属于比较能折腾的，快四月底吧，给自己在麦当劳找了份兼职，就收银配餐那些啦，每天上完课，下午四点四十下课，我就去食堂快速吃口饭，一份米饭一份菜，然后买个酸奶赶地铁，六点开始上班，一站就是四个小时，然后十点下班，回宿舍大概十一点，正好熄灯，收拾洗漱大概十二点能够上床睡觉。

如何健康的两个月瘦十斤

这周因为放假回家啦，发现没有运动鞋，而且自己特殊时期，所以没跑，今天去买鞋啦，回来继续开跑！

早上五点准时起床去晨跑，本来是六点的，但是天气越来越热，越来越晒，我就早起一个小时啦，热身，跑步五公里，跑后拉伸一套弄下来将近七点去食堂打个饭，然后回宿舍擦洗，七点半吃饭，七点四十五从宿舍出发，八点上课，基本上一个星期有四天是这样度过的，然后周日没课，我会跑十公里，回宿舍就要大概快八点，如果跑的多，拉伸也要增加！！！平时没事就捏小腿，因为我本身就小腿粗，所以现在还是粗，哈哈哈。

如何健康的两个月瘦十斤

这就是我，没加滤镜，没有ps，只是做了一下周围模糊化。

期间也有大吃大喝，基本一周一次吧，但是因为一直运动，所以也没什么影响，我觉得自己还是吃货属性比较厉害，与其节食，我宁愿做更多的运动，嘿嘿。

如何健康的两个月瘦十斤

反正就这样到六月底，成功减掉十斤称，期间还去献了一次血，本来还担心自己血压偏高，结果那个哥哥说我的一切指标都特别好，我更加感谢热爱运动的自己啦，嘿嘿，感觉自己能这么健康的瘦下来，真想给自己一个赞呀，我会继续坚持哒，以后应该会加入力量训练和器械，大家一起加油吧！