消极的关系模式会消磨彼此的感情，而积极的关系模式会增强彼此的情感联结。那么，如何才能形成积极的关系模式呢？
美嫺在这一章读到了：
一、增强情感联结的三个方法
1、直接告诉对方自己的需求。
跟对方表达自己的需求其实很不容易，因为你需要承认自己依赖TA，同时承担被拒绝的风险。
在亲密关系中，有的人很少直接提出需求，而是习惯性地躲在抱怨背后，指责对方不懂自己的心思，没有满足自己的需要，导致双方都不开心。
直接表达出来，反而更容易让人接受。
当我们在抱怨伴侣时，要多想想抱怨背后的需要到底是什么，能不能直接向对方表达自己的需要。听到伴侣抱怨时，你也不要直接回应TA的抱怨，而是了解TA的背后隐藏的需要，并试着直接回应TA的需要。
2、分享自己的脆弱
"分享自己的脆弱"，看起来很简单，做起来其实并不容易。
美嫺读到：承认自己想要对方，把自己的脆弱展露给对方，是彼此产生联结的开始。
很多人认为，脆弱是没用的东西，是弱小的表现。可是在亲密关系中，能够袒露脆弱的人反而是勇敢的，因为TA们能够勇敢面对"对方如何回应和接纳我"的不确定。
美嫺学到向对方分享自己脆弱。我们可以这么说："我很孤独""我很想你""当你……的时候，我很怕你离开""那天发生……的时候，我觉得你不再爱我了""我在你面前自卑极了"，等等这些话术。
每个人表达脆弱的方式都不一样。但是，当你能够把脆弱说出来，就意味着你已经准备好跟对方产生联结了。
3、看到对方的脆弱，并接纳这种脆弱
我们都知道这样一种现象——任何强硬的外表背后都有一颗很怂的心。
美嫺也是这样看到：有时候，一个人越是表现强硬，TA背后越有需要防御的焦虑。
如果我们能看到对方的"怕"，也许就会接纳TA的脆弱，而TA也更愿意放心地靠近你。
二、做一场深度沟通
无论是表达需要、分享脆弱还是接纳对方的脆弱，其实都是在做一场不同于日常的深度沟通，把藏在心底的话、那些对关系的"怕"说出来。
每个人都有自己脆弱的一面，我们一方面会藏起来，另一方面又希望对方看见它，接纳它。
当这些藏在心底的柔软角落能够被袒露出来时，夫妻之间就能进行深度的沟通。而彼此的情感联结也会变得更紧密。
夫妻双方的深度沟通如果变成了辩论会，那么最初的需要反而会被忽视。
在夫妻关系中，彼此的指责和辩护背后隐藏的其实是对关系的担心。
美嫺最后读到：当我们能够直面彼此，分享彼此的担心和脆弱，直接告诉对方自己的需要时，心结才会解开，两个人的心才会靠得更近。
爱，需要学习。
我是吴美嫺，国家认证心理咨询师、亲子教育指导规划师、性教育咨询师。我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言。
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