笔记：在亲密关系中，积极的关系模式可以大大促进夫妻双方的感情，消极的关系模式则很容易使夫妻之间产生矛盾。
感想：四种关系模式
第一，积极对称。
所谓对称，是指一方的语言和行为激发了另一方相似的语言和行为。积极对称，就是互相激发出积极的语言和行为。
第二，有效互补。
所谓互补，是指一方的语言和行为激起了另一方完全不同的语言和行为，形成一种相互补充。
第三，消极对称。
在消极对称模式中，一方会从另一方的言行中解读出很多消极的关系信息，而一方的反应又刺激另一方释放更多消极的关系信息。
第四，无效互补。
如果说有效互补中，两个人之间是一种默契的配合与交流，无效互补则会导致交流的中断。
笔记：改变个人的习惯并不容易，改变两个人的关系模式难上加难。
感想：5个建议改变夫妻间的沟通模式
1.不给对方贴标签
贴标签就是在暗示自己对方改变不了了。要想看到新的希望，就要放弃贴标签，看到新的可能。
2.放弃自我辩解
因为辩解的潜台词是：“我有道理，而你没有道理。”“你根本不懂我的苦衷。”对方很难接受这样的辩解。
要把注意力放在对方身上，看看对方怎么说。
3.从我开始改变
从关系模式看两个人的相处，有两个关键词很重要，一个是“配合”，另一个是“循环”。
“配合”意味着关系模式不是一个人的事，而是两个人的事。
“循环”则指一个人的行为是在另一个人的刺激下产生的。
4.看见对方微小的改变
获得反馈的改变才会被保留、积累，逐渐变成更大的改变。
重要的不是旧行为还会不会出现，而是新行为会不会增加。
良性循环的启动，需要从看到对方小的改变开始。
5.改变处理事情的模式
改变有两种：一种是彼此改变自己的行为。
另一种改变：改变夫妻处理事情的方式。也就是说，当这种不如意的事情出现时，我们要换个方式处理它。
前一种改变，想的是怎么让这个难题消除；后一种改变，想的是假如难题还会存在一段时间，怎么处理才能让它的影响变小。后一种改变需要改变夫妻的互动模式，这是改善夫妻关系的真正关键。
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愿你我都能做一个自己喜欢的人
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