你在生活中是否遇到过以下这些情况?
当你向陌生人表达自己的感受时,你会精神紧张;当你和老师、上司等人对话时,你会不由自主地语无伦次。我们常常给自己贴上“社恐”的标签,却不知道该如何处理这种痛苦的状态。
本书将挖掘社交焦虑产生的根本原因,帮你从内而外地告别“社恐”。我们要相信:是的,我们值得更好的人生!
你 将 获 得
了解社交焦虑如何形成
• 认识社交焦虑的6大陷阱
• 掌握战胜社交焦虑的3个方法
作 者 简 介
美国临床心理学家
波士顿大学心理系临床助理教授
1.我们总在担心自以为存在的缺点,全然忘记了自己拥有的巨大天赋。P.25
2.真正的朋友是要交往的——友谊是过程,不是现成的发现。P.238
3.健康、快乐生活的重要因素是要有温暖的人际关系。P.261
社交焦虑绝不仅仅发生在参加社交聚会这种场合,连打电话也算其中一种。这是一个真实的痛苦,所以我愿意帮助大家解决它。第二个,这本书有一个观点我很赞赏。他说,克服社交焦虑其实也是一个学习的机会。你要知道社交焦虑是帮助我们成长的东西,你正确地看待它给你带来的成长,这是一种成长型的心态。
那么什么是社交焦虑,以及你有没有社交焦虑?我们先来做一个简单的测试。我问大家25个情况,如果你有,你就记下来有。有的状况越多,你的社交焦虑就会越严重;有的状况越少,你就会越接近于淡定。
1.必须和有权威的人,比如说老师和老板对话的时候,我就会感到紧张;
2.和别人进行眼神接触对我来说有困难;
3.必须谈论自己或者自己的感受时我会紧张;
4.我发现很难和同事融洽相处;
5.和别人单独相处时我会紧张;
6.我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢;
7.到店里退货让我感到焦虑;
8.我发现自己很难对别人的观点提出异议;
9.我总是担心自己在社交场合不知道该说什么;
10.我和不熟悉的人交往时会很紧张;
11.我总觉得自己在和他人沟通时会说一些令人尴尬的话;
12.在一群人中我会担心被忽视;
13.我不确定是否要和一个仅仅算得上认识的人打招呼;
14.如果别人能听到我打电话,我就会不自在;
15.在公众场所吃饭或喝酒我会感到尴尬或焦虑;
16.在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑;
17.当别人看着我做事时我会感到不自在;
18.打电话、发邮件或发短信给不太熟悉的人时我会焦虑;
19.在课堂上或会议上发言时有困难;
20.上公共厕所让我感到焦虑和害羞;
21.我很难与吸引我的人自如地交谈;
22.考试让我焦虑;
23.我在主持聚会或活动时会感到压力、会焦虑;
24.我发现自己很难拒绝推销员或律师;
25.我不喜欢成为大家关注的焦点。
网友评论