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25种社交焦虑 你会有吗?

25种社交焦虑 你会有吗?

作者: 知家书院 | 来源:发表于2021-04-24 22:39 被阅读0次

    你在生活中是否遇到过以下这些情况?

    当你向陌生人表达自己的感受时,你会精神紧张;当你和老师、上司等人对话时,你会不由自主地语无伦次。我们常常给自己贴上“社恐”的标签,却不知道该如何处理这种痛苦的状态。

    本书将挖掘社交焦虑产生的根本原因,帮你从内而外地告别“社恐”。我们要相信:是的,我们值得更好的人生!

    你 将 获 得

    了解社交焦虑如何形成

    • 认识社交焦虑的6大陷阱

    • 掌握战胜社交焦虑的3个方法

    作 者 简 介

    美国临床心理学家

    波士顿大学心理系临床助理教授

    1.我们总在担心自以为存在的缺点,全然忘记了自己拥有的巨大天赋。P.25

    2.真正的朋友是要交往的——友谊是过程,不是现成的发现。P.238

    3.健康、快乐生活的重要因素是要有温暖的人际关系。P.261

    社交焦虑绝不仅仅发生在参加社交聚会这种场合,连打电话也算其中一种。这是一个真实的痛苦,所以我愿意帮助大家解决它。第二个,这本书有一个观点我很赞赏。他说,克服社交焦虑其实也是一个学习的机会。你要知道社交焦虑是帮助我们成长的东西,你正确地看待它给你带来的成长,这是一种成长型的心态。

    那么什么是社交焦虑,以及你有没有社交焦虑?我们先来做一个简单的测试。我问大家25个情况,如果你有,你就记下来有。有的状况越多,你的社交焦虑就会越严重;有的状况越少,你就会越接近于淡定。

    1.必须和有权威的人,比如说老师和老板对话的时候,我就会感到紧张;

    2.和别人进行眼神接触对我来说有困难;

    3.必须谈论自己或者自己的感受时我会紧张;

    4.我发现很难和同事融洽相处;

    5.和别人单独相处时我会紧张;

    6.我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢;

    7.到店里退货让我感到焦虑;

    8.我发现自己很难对别人的观点提出异议;

    9.我总是担心自己在社交场合不知道该说什么;

    10.我和不熟悉的人交往时会很紧张;

    11.我总觉得自己在和他人沟通时会说一些令人尴尬的话;

    12.在一群人中我会担心被忽视;

    13.我不确定是否要和一个仅仅算得上认识的人打招呼;

    14.如果别人能听到我打电话,我就会不自在;

    15.在公众场所吃饭或喝酒我会感到尴尬或焦虑;

    16.在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑;

    17.当别人看着我做事时我会感到不自在;

    18.打电话、发邮件或发短信给不太熟悉的人时我会焦虑;

    19.在课堂上或会议上发言时有困难;

    20.上公共厕所让我感到焦虑和害羞;

    21.我很难与吸引我的人自如地交谈;

    22.考试让我焦虑;

    23.我在主持聚会或活动时会感到压力、会焦虑;

    24.我发现自己很难拒绝推销员或律师;

    25.我不喜欢成为大家关注的焦点。

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