在连续谱模型下，从正常到异常，从健康到变态，健康到底是什么？什么给我们带来健康？这让我想到修女实验。乐观的心态到底有多重要。1932年，美国科学家对于一群修女做了长达70年的跟踪调查实验。修女们每天被要求写下当日的心情体悟。科学家根据日记里积极和消极词汇的频率，把修女们按照快乐程度,分成了四组。这群修女每天的生活起居一样，饮食一样，工作也几近相同。唯一不同的只有他们看待生活的角度。然而80年后，几乎所有的乐观修女都活到了85岁，有超过半数活到了94岁;能如此高寿的忧郁修女，只有10%。实验表明：寿命和智力水平、居住环境、信仰都没有关系，但积极的情绪却能让我们活得更长久。怎么做到拥有正向的人生?每天回忆并写下一件让你感到快乐的小事，就能很好地提升生活的幸福指数。
正常：无应激。生理唤醒水平未增加。异常：较长时间内的重度应激。重度的战斗或逃跑反应，持续时间长，对身体系统产生潜在危机。
影响身体健康的因素：第一，生物学因素，如基因构成，年龄和性别，显然对疾病易感性有主要的影响。第二，社会或环境因素能直接影响健康。第三，许多心理因素能够影响健康。
心理因素与总体健康状况：
评价与悲观主义：悲观的态度可能通过使身体对应激的生理反应过度唤起而直接影响健康，或通过减少积极的应对策略以及有益健康的行为而间接的产生影响。相反，乐观的态度，可能会通过降低应激的生理反应及提升积极的应对策略而促进身体健康。
应对策略：回避型应对是对健康不利的，相反，谈论消极情绪和生活中存在的重要问题似乎对健康有积极作用，在日记或文章中披露个人创伤可以改善他们的健康，另外还有一种方法是寻求社会支持。
心理障碍与身体健康：有心理障碍的人比没有之人有更多的身体健康问题，心理障碍可能会带来躯体疾病。
特定疾病的心理社会因素：
免疫系统：免疫系统通过识别并杀死病原体和肿瘤细胞来保护我们免遭疾病侵袭，不可控的长期应激，悲观情绪和回避型应对与免疫系统功能受损有关，且具有这些特征的癌症患者或艾滋病携带者艾滋病人其健康状况更差，然而，减少应激或改善应激认知的干预措施是否影响癌症的病情发展，还不是很清楚。
冠心病：长期应激也与冠心病有关。以时间紧迫感，易产生敌意和竞争性强为特征的A型行为模式，可预测冠心病，最能预测冠心病的A型行为模式成分是敌意，抑郁也是冠心病的预测因素之一。
睡眠与健康：失眠指难以入睡或易醒，或长期不能通过睡眠恢复精力和警觉性。认知行为治疗对失眠有效，多种药物也被用来治疗失眠，但认知行为疗法最为有效。
认知疗法：1.有睡意时才上床。2.卧室和床只用于睡觉和做爱，不要用来看书，看电视，吃东西或工作。3.如果15-20分钟后仍无法入睡，起床去另一个房间，等有睡意后才返回。4.每天早上在同一时间起床。5.白天不要小睡。
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