最近一周，尤其这几天，儿子要期中考试了，我希望他好好复习，考到全优，为将来选初中做好准备。然后开始全心＂辅导＂儿子，让他列复习计划；检查他过往作业。＂监督＂他复习，他一做的不好，我就开始指责，这个怎么的、那个怎么的，平时怎么不注意......更搞笑，儿子向我询问一较难数学题，我导鼓半天没做出来，但我还批评他半小时......
儿子终于忍不住了，儿子说妈妈，你最近老是批评我，很少表扬我。我才意识到，我说谢谢儿子，你告诉我你的感受，我最近容易有情绪。当下有收敛，内心焦虑依然在，依然表现在语言和行动上。昨天焦虑达到顶点，导致儿子也很焦虑。
老公说，那是儿子事情，相信儿子自己会办好。我试图趋散焦虑，发现焦虑它好强大，它充满我的胸腔，谁一惹它，它就能喷出火。我任由它在，去做其他事情。发现它一直让我到中午还没有食欲，3点过后才感觉到很饿很饿，狂吃一顿。
晚饭后，焦虑还在，但已经消掉很多，我捧起一本最近读的书，心慢慢静下来。原来使我内心焦虑的不仅仅是儿子考试，还有A、B、C、D等事情，这些事情让我一直烦燥，像一个大盖子一样笼罩着我，儿子考试这件事只是让焦虑升级，不是根本。对不起儿子，我把焦虑聚焦到你身上，你肯定很难过。
觉察到此，心里已经释然，谢谢狂燥与焦虑，您的的升级，让觉察回到本位。修觉察是必修课，一旦懈怠，它们就会钻了空子。
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