看待压力的基本观点

中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2275天      2024—9—15

        生活中会出现各种各样的压力，焦点解决对压力的基本观点是：

1.压力是生活中自然存在的一部分，生活中会有问题出现，这是很正常的，因为生活本身就是充满问题与挑战的，常常是人们刚解决了一个困境，又会随即面临另外一个难题。

2.在日常生活中，人们是足以处理压力并感到游刃有余的，偶尔人们会经历一些困难，并体会到这些困难带来的各种情绪，不过通过家人、朋友等周围人的帮助，人们大都可以克服。

3.人是有弹性的、有创造力的问题解决者，但是对于自己没有出现问题的日子，可能不会给予充分的关注，也常会忘记自己曾经有效处理问题的经验，或者以往关于拥有正面情绪的那些记忆。

4.问题是由个人与环境的互动而来的，因此面临问题的人们不需以受害者的角色活着，不少人经常以问题主宰了一切的方式来叙述问题，也常常称别人才应该为问题负责。

5.一个人不等于问题的总和，无须以受害者的角度来叙述问题，也无须以负面情绪及种种问题来概括生活的全貌。能够认可这样的观点会使人改变与复原的第一步。

      在面对压力时，会让人觉得失去控制感与胜任感，我们原有的个人力量、优势资源会暂时性的衰落，以至于一时无法施展原有应对问题与管理压力的机制，甚至会产生焦虑、抑郁等情绪。此时多用例外问句和因应问句探讨我们遗忘的优势资源、成功经验，让压力松动，重拾信心化解压力。