听见与听懂
第十六日功课主题：昨天我们第三次开课，把昨天的主题在这儿再总结一下：一是练习腹式呼吸；二是与身体做了链接；三是沟通从心开始之我在听你说。想起来的时候要有意识地改为腹式呼吸；睡前、醒后有意识地与身体链接；1、比听见更重要的是听懂，比听见内容更重要的是听出对方的情感需求，让对方感受到你的真心陪伴和全然支持；2、理解对方而不是同情对方；3、关心对方的状况与难处，关心对方的痛苦与问题，关心对方的需求与不便；4、通过看自己说出来的话，内观自己的思维、关注点和出发点，从而可以做出更好的选择和调整。希望通过以上总结，能让我把昨天想表达的内容，更好地传达给大家哈[害羞][害羞][害羞]所以今天功课的主题是：昨天的落地班课程，你有什么收获？对你有什么启发？期待你的深度思考和反馈[跳跳][跳跳][跳跳]
今天去学习之前照旧早去停车，买饭，因为中午和孩子确认过去晚辅班，可见面他不想去，我没同意！
孩子在车上叙述了今天我犯得错误导致他被同学取笑，他用了一个很精准的感受词，我当时也感受到他的难过，也认识到自己的错误，只是他诋毁我，让我的主导情绪就变成了受伤和后悔，他就开始听音乐，此刻我对他还是由衷地欣赏，即表达了自己的感受和需要，也自己调整了情绪和状态！等一节课学完到家，就对孩子有深深的心疼，想哭得感觉！就觉得孩子说了那么多话听不懂，听不进去！他在去年放弃努力之前，曾经和我求助过多次！我也不知道怎么办？就忽略了！导致很长时间的叛逆，也不过是换一种方式让我看见他，好在很多老师的帮助和不离不弃，今年开始继续努力！
自认为是挺认真仔细的人，为什么就也会犯些不该犯的错误，在接纳自己人无完人的同时，也该反思不够重视是真的！去之前一直肚子胀，回来写完我们之间的事情，就排出气了！肚子也舒服很多！
作为未成年人的监护人，我好像从未把孩子放在第一位！总把时间用在紧急的有自立能力的家人身上，孩子自小很懂事，很容易调整好自己的情绪，这就成了我的自由！对于母亲那里就想要认可，怕自己没用，对于抚养孩子的琐碎事情不喜欢做，愿意追求自己价值的体现和外人的表扬和认可！一直不明白为什么自己做出多大的成绩，都是海市蜃楼的感觉，一是因为一度不敢和母亲真实表达自己的想法，她喜欢听什么，我说什么！如今看来，最重要的原因是身边的爱人和孩子虽然很迁就我，很体贴我，却不认可理解我！而且总是打击怀疑！看来对于亲密关系人的评价，是我最在意的！无论自己觉得多认可自己，外人也给了很多真诚的滋养和嘉许，还是不行！地基不稳，大厦多高，都觉得没有意义！
也得认识到亲密关系中，我还需要爱的语言，爱人给得是爱的行动，我能感受到他的爱最重要！我需要多做得是爱的行动！
今天的内训总结与感悟：
1.放松冥想环节，哈欠，流点清涕，鼻炎旧疾，有时腿部旧疾静脉炎会有轻微不适感，腰部，肩部也是如此，感谢一直以来身体对我的提醒，也感谢自己一直以来对健康的关注！身体知道答案，谢谢他对我的支持和不离不弃！自小体弱多病，却心比天高，感谢一切的安排！在听到老师说“不离不弃”时，挺感动的，亲密爱人，顽劣孩童都只有不离不弃地爱，才会守得云开见月明！多和身体做链接，时时觉察！潜意识等于身体的感觉！
2.贴着别人的感觉走！往往是根据自己的感受理解别人！
3.习惯的力量！很多好的品质或技能是可以通过后天习得的！
4.健康第一！我最看重的是生命，活着，有精气神的活好！寒湿是万病之源！气血遇寒凝结~囊肿~肿瘤~癌变！人体75%的疾病与情绪息息相关！建议看看大冰的书！天地大宇宙人体小宇宙，顺应四时变化养生！春生夏长秋收冬藏！春天养肝，多食绿色，豆类利于生发之物，省酸增甘，早卧早起，穿衣宽松，广步于庭，；夏天养心，多食红色，少苦增辛，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，多出汗利于排毒；秋天养肺，多吃白色，“省辛增酸”，肺喜润恶燥；冬天养肾，多食黑色，“省咸增苦”，“冬不藏精，春必病温”！五脏相生相克，一脏弱或胜都会累及其它脏腑，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木！木克土，土克水，水克火，火克金，金克木！
5.心和意的打通通过呼吸！意识控制肺呼吸的深浅，长短，频率！
a.有任何情绪时做深呼吸，老人情绪激动，孩子考试紧张都可多做深呼吸！
b.老祖宗说的“称心如意”，意是意识，能指挥的，应该做什么，“心”是潜意识，我想做什么！
c.站桩或做心理疏导前都是先调形再调吸
5.听见与听懂，
A.不要预设
a.过于关注方法技巧，重在本心的东西
b.我们认为怎样
c.理解和同情区分开，以对方为主，一般容易把焦点放自己身上
B.关注点究竟在哪里？
发自内心的赞美和哄好他是不一样的！赞美要具体化，我的初心是什么，不破坏关系！
6.和孩子商量好底线，界限，温和而坚持！
我的努力方向
1.多和身体做链接，食禅，行禅，呼吸禅，时时觉察，要有自己的底线界限
2.找到自己情绪的卡点
3.多看书学习，不断成长，提高自己的宽度与广度
感谢袁导的倾心相授！谢谢您！感谢同修的支持陪伴，我爱你们！
听见与听懂
听见与听懂
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