自从我开始努力学习成为一个有情商的人以后，我每天都会遇到需要处理的情绪课题。
就拿在单位来说，我非常害怕被怼，只要和别人聊天，被别人一句话怼到心悸，我的情绪就会带着我走，让我无所适从，从而对怼我那个人产生怨怼之心。
举两个今天遇到的小案例。
早晨在朋友圈看到一个好朋友晒出了她最近正在看的一本书，类似不吼不叫一类的育儿书籍，我当下第一反应就是心跳加快，头脑里第一个念头就是，她竟然也要做好妈妈，竟然看和我一样类似的书籍，竟然要把孩子培养的要赶超过我。习惯性的觉察让我发现了情绪的异样，面对嫉妒心，一直让我对这样的痛苦难以驾驭，但是很快，我转念告诉自己，要送出去祝福给别人，要虚心地去学习，我看到了自己对当一个好妈妈的执念，看到了在别的路上我比不过别人，我却要在好妈妈的路上一争高下。我努力使自己平静，努力地问自己，你到底是想要比别人强，还是真心想做一个好妈妈，答案当然是后者，我真心想做一个好妈妈。那么就一定要学会跟自己的嫉妒心相处，一定要慢慢消融自己的嫉妒心理。于是我在她的微信下面点赞并且留言：这本书怎么样？她回答，你不吼孩子，不需要看。虽然我不是真心，但是我在行动，我用行动告诉自己，去拓展自己的边界，去修炼博大的胸怀。这件小小的事情，并没有真实的发生过什么，而我的心却已经像坐了一趟过山车，这就阴影会带给我们每个人的痛苦，直面它，才不会被它牵着鼻子走，直面痛苦，才会得到成长。
第二件事，是在下午，我倚在沙发上，惯常看着我喜欢的订阅号的内容，有一篇文章是在写娱乐圈里情商很高的几位明星，排名前两名的，都是我非常喜欢的明星，于是我在办公室里说了一句，文章里的明星都是我喜欢的呀，难道我也情商很高吗？其实说这句话的时候我已经当知当觉了，我的虚荣和情商低已经展露无遗了。但是我的低情商的同事同时怼了我，她说，情商高的明星谁不喜欢。我说我是说，这两位明星都是我的偶像。话到这里我就收住了。因为我的情绪又跑来找我了，心跳加快，气短，大脑不太理智了已经，又开始了不知所措。第一时间，我告诉自己，冷静，冷静，不要去评判怼你的人，不要去评判，不要被你的情绪控制你的思维。其实即使到我写这篇文章的时候，我都还没有完全平复下来，因为我感觉到了我的价值感受到了威胁，感觉到我被别人否定和看穿的一种羞耻感，这证明我的情商的确不够高，我没有优雅的处理被怼的情绪，甚至当我情商足够高的时候，我可能感受到的不是被怼，而是在看对方低情商的演出，并表示同情和理解。
以上两件事，是我面对自己情绪的时候，已经开始学会了初步的应急措施，而不至于让自己走到难堪的境遇。曾经我是一个情商为零的人，处处伤人，处处得罪人，也让自己封闭和孤独，而无法打开自己去获取外界的信息，也就无法从中成长。即使现在，我也刚刚学会发现自己的情绪，初步学会面对和简单的处理自己的情绪，在我实在不太知道该怎么处理的时候，我就努力让自己和痛苦的情绪待在一起，告诉自己，好好的和它待着，它一定会走掉的，等它走掉的时候，你会再次获得更高的能量，去迎接更高级别的挑战。
面对负面情绪，我有一个很深的心得，当你内心能量很低的时候，当你第一次学会面对和处理情绪的时候，你可能会消耗自己所有的能量用来处理你的情绪，但是其实，每一次情绪过后，情绪都会返还给你更高的能量，这也是我对处理情绪开始上瘾的原因，对处理情绪变成了一种执着，一种对感受痛的爽的勇气。
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