21天时间管理的第一天，深刻了解了作息管理的重要性。并意识到自己存在很大的认识误区：单纯得理解早睡早起只是字面意思，殊不知思想、精神层面的早睡早起才是良性的作息管理。
作息管理总结：
1、R90睡眠法：90分钟为一个周期，保证每天4-5个周期（6-7.5个小时）；
2、定义好起床时间，以起床时间倒退睡眠时间；
3、睡前准备：远离手机、泡脚、看书、冥想；
4、起床：冥想、清理垃圾信息、梳理计划、喝热水、晨间日记；
5、软件sleeptown辅助作息管理；
6、自律从他律开始，高调自律，全民监督！
自律改变生活，期待自己21天后有一个全新的自己！加油！
我最终选择了作息时间管理领域 我粗略研究了下，作息时间管理领域主要涉及作息管理、精力管理、情绪管理、自控力管理、习...
2019-1-7 今天晚上八点，第一课【作息管理】。听到作息管理的时候，我有怀疑自己是不是搞错了，难道作息还得学吗...
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《作息管理》听后感 腾哥说，学会作息管理，是做好时间管理的第一步。 严重赞同，其实参加腾哥这个时间管理训练营，如果...
饮食管理、作息管理、运动管理，甚至常常挂在嘴边的时间管理，其实都是精力管理。饮食、作息、运动，是为了自己能精力充沛...
今天学习了腾哥的第一课学习到了很多，特别是在R90作息法这里，其实之前有看过睡眠革命这本书，但是没有去实践所以也不...
今天是时间管理自控力学院第一节课《作息管理》，认真学习完毕后感触很深。 腾哥说学会作息管理是做好时间管理的第一步，...
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第一课 时间管理的本职 时间管理的本质是什么？ 时间的价值=事件的价值*做事的效率 根据公式，时间管理的本质是：找...
我们只有理解了如何根据自身状况调整作息习惯，才能使各种时间管理方法更容易的落定地。 如果是作息不好的人学习时间管理...
本文标题：时间管理第一课-作息管理
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