时间管理第一课-作息管理

    21天时间管理的第一天，深刻了解了作息管理的重要性。并意识到自己存在很大的认识误区：单纯得理解早睡早起只是字面意思，殊不知思想、精神层面的早睡早起才是良性的作息管理。

    作息管理总结：

1、R90睡眠法：90分钟为一个周期，保证每天4-5个周期（6-7.5个小时）；

2、定义好起床时间，以起床时间倒退睡眠时间；

3、睡前准备：远离手机、泡脚、看书、冥想；

4、起床：冥想、清理垃圾信息、梳理计划、喝热水、晨间日记；

5、软件sleeptown辅助作息管理；

6、自律从他律开始，高调自律，全民监督！

自律改变生活，期待自己21天后有一个全新的自己！加油！