一、肩胛提肌触发点引起的症状

肩胛提肌触发点会导致颈部和肩部连接处以及上背部疼痛和僵硬(图4.20)。

肩胛提肌触发点使患者无法向后转头，即无法将头转向有触发点的一侧，而且将头转向另一侧也会引起疼痛。

二、肩胛提肌触发点的成因

肩胛提肌可以提起肩胛骨，进而提起肩部。压力或长期姿势不良，肩胛提肌处于持续的、不正常的紧张状态，承受的负荷过大，易出问题。比如：

侧卧时枕头的高度不合适，工作或做事情时长时间将头偏向一边，长时间开着冷气，打电话时习惯性将听简夹在肩膀和耳朵之间；

背单肩挎包或者过重的双肩包（伤害斜方肌及肩胛提肌，这两块肌肉都要用力收缩来抵抗包施加的向下的拉力）；

锻炼过度、情绪紧张、椅子扶手过高或过低；

挥鞭样损伤，肩胛提肌也是受到拉伤的肌肉之一；

习惯性驼背；低头阅读、玩手机（肩胛提肌和斜方肌就会一直收紧）。

三、肩胛提肌触发点的按摩技法

肩胛骨上角的触发点是最好找，但它不是肩胛提肌中引发问题最多的触发点，按摩它并不能消除颈部疼痛和僵硬。

肩胛提肌中间的触发点更重要（位于颈部底部和上斜方肌前）。另一侧的手从颈部前方绕过，指尖置于颈部与身体连接处的正中间，中指按压位于斜方肌前的颈部底部。抬起肩膀，收缩斜方肌。用手指从前往后摸索到连接颈部侧面的那块比较紧的肌肉，在颈部最底部将这块绳状肌肉往颈部下面的横突按压。用触发点按摩杖或S形按摩钩按摩效果也不错(图4.23)。

用“被支撑的手指”或弯钩形工具按摩最高的那个触发点，它位于颈部侧面、胸锁乳突肌顶端后面。