专家介绍，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到次日凌晨6时。有的中医专家认为，晚上9-11点为免疫系统的排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11点-凌晨1点，是肝的排毒时间，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，是胆的排毒，也需在熟睡中进行；凌晨3-5点，是肺的排毒，这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因；而凌晨5-7点，是大肠的排毒，应上厕所排便。
很多人都说要早睡，但每每只是说说，可能身边的人习惯性晚睡，如果你太早睡感觉不合群一样。从健康的角度讲，习惯性晚睡的害处多多。因为人若经常晚睡容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
我已经习惯12点后睡觉，基本上醒来的时间固定，因为的上班或者其他的事，所以睡眠时间不长，有时玩手机停不下来到一两点也是常事。这样的情况也导致我白天精神状态不佳，走神易困常发生。虽然自己知道这样对身体不好，但是还是控制不住，唉！
前段时间参加了琥珀老师的21天训练营，战拖延症的，我觉得我是那种已经“病入膏肓”类型拖延症，课程里面就有说到早睡早起，我尝试着早睡，但是早起还是没能，天冷了不到点都不舍得暖和的被窝。在我早睡的几天里，白天的精神状态好一点了，没那么焦躁了。
对于拖延症晚期患者我觉得我得一个个击破，而我选择了我最想改掉的坏习惯——习惯性晚睡。
当你有了充足的睡眠时间，我们的身体也得到了充足的休息，精神状态也好了，白天工作学习啥的都能更高效完成，皮肤也能变好……
你看早睡这么好，那就继续早睡吧！
我最希望改掉的坏习惯
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