提升专注的办法

提升专注力的三个办法 ——《无限可能》

1.呼吸。

医学博士安德鲁·韦尔开发的一种呼吸方法。4-7-8呼吸法。这种方法如下：

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；

闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；

屏住呼吸，默数到7；

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。

这是一次完整的呼吸过程。现在再次吸气，重复上面的呼吸方法三个循环，共进行四次呼吸过程。

2.解决那些一直给你造成压力的事情。

先进行4-7-8呼吸法，再处理一下令你感到压力很大的任务。然后再回到其他你想做的事事情上，这时你的专注力就会大幅度提。

3.安排专门的分心时间。

当你需要集中注意力时，关掉电子设备可能会对你来说比较难，这时你可以尝试专门在安排一个时间来处理担忧、惦记的事情。你需要对自己说，我会在5:10的时候再来操心这些事，这样的话效果更好。