成年人的世界没有“容易”二字，而他们的崩溃也是无声无色的。
只有实在憋不住的时候，才把头埋在被窝里或在深夜无人的街头，默默抽泣。
当新的一天到来时，擦干眼泪，笑对众人，仿佛昨夜发生的一切都是错觉。
在人群中有说有笑，在肉体内的灵魂却更显孤独。
有没有想过，把遇到的困难和心中的苦涩，向身边的人诉说呢？
“他们都很忙，不会有时间或心思了解我的状况。”
“遇到的问题，我自己能解决。他们只需要看到我光鲜的一面就可以了。”
“说出来，我怕打扰他们。你知道，每个人都会遇到问题，或许他们的问题还没有解决呢？”
“我怕说出来，他们会觉得我软弱，最后得到的是耻笑而不是关心。”
“说出来，他们也解决不了我的问题。”
......
这些内心话语是不是感到熟悉？
遇到困难时，即使想分享诉说心中的苦闷，内心的声音马上跳出来阻止，因为害怕被他人见到我们脆弱的一面。
因此，当遇到问题时，我们都习惯把自己藏起来。
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作者认为，这个行为习惯是过去经历长期被人忽视所造成的结果。
小时候，我们都被教育“诉苦”就是软弱。
跌倒了，走去告诉父母，得到的答复是：“没事。不痛。不要哭，要坚强。”
当我们去告诉身边的朋友自己的痛楚时，却被认为是小题大造，甚至被耻笑。
长此以往，便形成了不轻易向外界表露自己的潜意识习惯，认为没有人在乎和相信。
结果是导致与家人朋友逐渐疏离，人际关系恶化，更感孤独无助，继而产生一系列消极、自我麻痹等不良行为，形成恶性循环。
正如哈佛大学利用75年作出的研究结果显示：
幸福人生在于拥有良好的人际关系。
作者认为向信赖的朋友倾诉，有利于人际关系发现，更易得到快乐。
一来你可以借此知道谁才是真正的朋友；二来袒露心声更能培养更深厚的情谊。
那么，究竟如何打开心房呢？作者有以下几点建议：
一、同情
同情，即是感受他人所感受的，而不需要提出建议。
作为听众，如果你没有经历过诉说者正在经历的事情时，只需要表达同情即可。
可以说：“听起来很不容易呢。很高兴你能告诉我你的感受。如果你愿意，我很乐意倾听到更多这段时间你所遭受的事情。”
此处要注意的是，开放自己并不是意味着逢人说自己的故事，分享自己的经历要选对的人和的时间。
但要有心理准备，向他人分享过后，会受到背叛或在背后被八卦议论。
因此，要摆脱孤立、逃避、隐藏这些行为，你就必须培养一到两个密友，并且注意慢慢建立相互间的信任。
还有要注意的是，让朋友听见或看见你的痛苦，并不代表别人能解决你的问题。
这样做是为了向他们释放情绪，表达感受。
二、想要什么，说出来
如果你总是不说出自己的需求，那么将永远不会得到你想要的。
三、检查你内心思想
正如前面所说的，一旦遇到问题并且想分享自己情绪、感受时，长年累月形成的思维习惯就会跳出来阻止，内心的言语不断劝说自己藏起来。
刚开始袒露心声肯定会感到一定的恐慌，不知道过后别人会如何看待自己。
同时，我们也可能遇到不被理解或背叛等风险，先不要急着否定自己。
要知道人与人之间的信任建立，是一个缓慢的过程，不能强迫也不能心急。
要不时地检查、意识自己的内心，并跳来勇往直前。
四、反复地练习
挖掘内心，问问自己：
1、当遇到逆境时，是否会进行自我隐藏或孤立？如果是，为什么？
2、在你生命中，有没有值得信任的可以倾诉的对象？如果没有，谁会是你的倾诉对象？是什么让他们成为你的倾诉对象？
3、你是否需要清空你无用的朋友圈，专注于培养目前你所拥有的一到两个密友？
4、能否保证练习并拥有同理心？你将会怎样练习？
5、如果你真的在维持友谊的过程中感到挣扎痛苦，你是怎样能照料好内心世界的？
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