易得的快感和渐行渐远的幸福

赌博、毒品、性、抖音，机理都有类似的地方，巧妙利用了大脑的奖励机制和偷懒的本性。我们是带着祖先的大脑活在现代社会，大脑爱偷懒、大脑爱新奇、大脑爱模式，而如今目之所及刺激无处不在，快感如此容易得到，大脑被愚弄了。你沉迷在易得快感的宫殿中，忘记了流逝的注意力，忘记了你延迟满足的能力在逐渐弱化，忘记了住在这个宫殿的要求是你的青春和资本。

积极心理学说幸福是什么呢？自主+意义+和谐的关系，这些要求我们的人生是平衡的，要求我们在时代的背景下取得基本的成就，你知道，这有点难，我们大脑不喜欢。所以阳老师说年轻人要做难事，在广度搜索后要停下来做深度搜索，所以我们要靠作品说话。大家有种说法“逼一逼自己”，这个“逼”就是助力大脑的手段，助力我们这个祖先时代的大脑能在现代社会取得成就。

HACK大脑的工具

原则是主动思考，而非让自主心智带着自己飘，无所事事你知道会带你到哪里的。

1/正向的激励和逆向的惩罚，不去做是因为诱惑和代价不够重。

2/注意力攻略。执行意图、远离诱惑源、划分时间段。

3/同侪压力。