01什么是精力
精力包括体力、专注力、意志力等多个维度，是这个碎片化时代的核心竞争力，如何管精力，让我们既能hold真高强度工作，又余力享受生活，成为我们最想做的事。
02精力管理
精力管理是让有限的，不均衡的精力更平衡，给自己的身体和人生不断赋能。需要通过调整运动、饮食、休息和心态四个方面，共同实现。
03运动分寸
运动要注意一定的分寸，95%的舒适度加上5%的挑战就好。如果一味追求死虐自己，高强度运动，势必会为身体带来疾病和伤痛。
04心率监测
有的时候越运动越累，证明这时的运动强度超标了。我们可以通过运动会手环，监测自己的心率，找到适合自己的运动强度，设计自己的专属运动方案。
05错误饮食
错误的饮食方案让我们体重增加，疲惫不堪。我妈前段时间开始运动，每天早晚跳操一小时，浑身都瘦了，只有腹部依然居高不下。主要原因就是饮食不合理，爱吃米面类食物，肉类和蔬菜吃得少。
06合理膳食
通过计算自己的身体需要量，控制每天的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和水的摄入量，合理饮食，才能让我们的精力更充沛。
07优质睡眠
我老公最近也在运动减肥，两个月瘦了15公斤。最近几天却频繁喊累，想了半天，最主要的原因是他晚上睡得太晚，每晚都刷手机到12点以后。所以好睡眠更是好精力的源泉。
08休息管理
正确休息包括充足的睡眠，以及冥想、筋膜放松等缓解疲劳，补充精力的方式。番茄工作法，25分钟工作，5分钟休息是专注力最好，最高效的工作方式。
09心态管理
经常看到有人心情不好，就放纵地去大吃大喝。坏情绪还会导致我们精力涣散，所以控制好自己的情绪，也是精力管理很重要的一环，让我们能以更好地心态面对生活压力。
10动力管理
做一件事之前，先找到非做不可理由，就像一个老师说的，当你不想学习时想想你父母生病住院没钱支付会不会有动力很多。
想掌控自己的人生，必先掌控自己的身体，以最好的状态面对生活。
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