前几天由于工作上的一点小事，导致我有点情绪低落，于是晚上我就跟一位知心大姐姐倾诉自己的遭遇，说完之后顿感释然，第二天就鸡血满满的去上班啦！
从古至今，中华民族都有羞于表达情绪的传统，特别是对于男性要求更高，“男儿有泪不轻弹”。然而情绪的产生与性别无关，主控情绪的自主神经系统也完全不受个人意志所控制，这就是测谎仪的原理。
我们的生活充满着情绪，这其实是人脑的高级功能，是人类生存适应的第一心理手段。对于一些消极情绪，如果一味压抑，有可能影响身体健康和引起心理疾病。所以对待情绪，我们首先应该采取坦然接纳的心态，认识和理解这种情绪产生的原因，勇于面对和解决，并想方设法主动调节。消极情绪有可能转化为前进的动力。适度的情绪对于生理内驱力有放大信号的作用，成为趋势人行为的强大动力。
对于孩子也是同样的道理，小朋友有时会阴晴不定、情绪变化快、容易哭闹发脾气，主要是情绪产生以后，大脑前额叶的负责控制和调节的关键作用，但前额叶到成人之后才逐步发育完善，所以小孩子爱乱发脾气，其实是由于他们的生理原因所决定的，家长应该予以理解，并抓着这个时机，去教小朋友们学习情绪管理。而不是硬碰硬，暴力解决问题，这样小朋友的脾气会越来越差，甚至在往后的社会性交往中无法形成良好的人际关系。
教小朋友做情绪管理，首先，不要在情绪激烈的时候开展，要先安抚或者转移注意力，来平复情绪；第二步，就是认识情绪，“你现在很生气是吗？”“你生气的原因是什么呢？”“我们可以通过什么方法改变这件事，使你不再生气吗？”让孩子接纳情绪，找到情绪产生的原因，并找到解决办法。这就是造就主动人生的开始。第三步，我们可以带领孩子通过一些活动来调节情绪。最好的活动就是运动，运动中产生的多巴胺可以带来愉快情绪，放松身心。还有亲子游戏也是非常好的方法，比如角色扮演，换一个角色来重演刚才的事情，通过换位思考来从一个新的角度看待问题，也许就可以迎刃而解啦；另外可以做一些对抗性游戏，比如近期疫情，孩子整天待在家里，难免有很多小情绪，我会经常与她玩一个“穿越五指山”的游戏，宝贝是孙悟空，我是五指山，她要想法设法越过我的阻拦跑到我身后，而我会抱着她不给她通过，但一段双方较量之后尽量让她能够成功。在这种身体力量对抗之下，孩子的身体能量被激活，获胜之后又得到成就感，她非常喜欢玩这个游戏，而且发脾气的情况也减少了很多。
总之，不论是成人还是孩子，情绪调节能力对于身心健康以及社会交往都是非常重要的。有了健康、充满正能量的情绪力，我们才能有勇气面对生活中的种种未知与困难，坦然接受那些得到与失去。
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