断舍离

思维导图

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第1章 你之所以无法放手的原因

被困在水槽淤泥口的鲇鱼

居住在进水口开放、出水口关闭的“储水槽”中的我们

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我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代

我们总是喜欢囤货、无法舍弃的主要原因有以下三点：

1. 消费型社会里洪水般的物量
2. 对居住空间的考量不足
3. 上个时代的价值观

“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维

当我们面对“物质”时，不是从“这个东西需不需要？”的角度，而是往往下意识地从“这个东西能不能用？”的角度——以物质资料为基准轴的观点来进行取舍和判断。这就是“物质轴”思维

某位哲学家曾说过“人们总是习惯思考‘有效性’，却往往忽略了作为‘有效性’前提的‘必要性’

因过度焦虑而郁闷的我们

断舍离讲求的就是这种内部的自觉自省的意识，而不是外部打着“正论”旗号的训诫。因为，真正的“正确答案”本来就在自己心里

断舍离注重的不是物品，而是空间

断舍离注重“空间”，即以空间为主体核心的思维方式——空间轴

将物品量尽可能地缩减成最适合的量。”这种思维是实践断舍离不可或缺的

“舍”与“弃”的不同

以历史的眼光来看人与物，两者都是在某一个时点出现，又在某一个时点消失，区别不过时间的长短之分罢了。一个人与一件物品相遇是极为短暂的、微弱的缘分。只有尽力去珍惜爱护这种缘分，才是真正意义上对“太可惜了”这种感叹的回应

人有“获得的自由”，也有“放手的自由”

你自己的东西，如果你认为它对你已经没有价值了，感觉已经不适合你、不会给你带来好心情了，你完全可以自由地处理它，不必在意任何人的眼光，没有必要为东西本身留情

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第2章 这就是断舍离的工作机制

断舍离，就是扔东西

收纳指南

1. 三分法
2. 7·5·1法
3. 1out 1in法
4. one touch法
5. 自立·自由·自在法

是把衣柜、壁橱、抽屉等所有的收纳容器的盖子打开，让平时看不见的东西全部展现在眼前

在大量杂物之中锁定那些对“现在”的“自己”必要的东西

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从“必要·合适·愉快”三个角度进行判断后再做处理

“不需要·不合适·不愉快”的杂物

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收纳指南1　“三分法

断舍离把分类作业分为三个要点：

大分类→中分类→小分类

把自己想分类的杂物按“大中小”分为三类，然后再重复三遍。小分类部分完成才正式进入“收纳”阶段

厨房分类模板

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收纳指南2　“7·5·1法

根据不同的收纳情况，将杂物总量压缩到收纳空间的“7成”“5成”“1成

1. “看不见的收纳空间”占7成：像衣柜、壁橱、抽屉等关上门就“看不见的收纳空间”所放杂物的量基本上占整体空间的7成
2. 像带玻璃门的碗筷架或橱柜等关上门依然能“看得见的收纳空间”所放杂物的量基本上占整体空间的5成
3. “展示性的收纳空间”占1成

收纳指南3　“1 out 1 in法

1. 突然又入手了一件新东西，就需要去掉之前的Top10的末位物品，而补入这个新物品
2. 反复进行这个“1out1in”后，我们会深刻领会到自己收纳的东西越来越喜欢，自身的审美意识和品位在逐渐地提升
3. 一般在收拾家务时经常是“收纳一个，处理一个”，不过断舍离的out走在in前面

收纳指南4　“one touch法

杂物拿出放入的动作就是：“打开门→拿出来（放回去）”。只需要把动作压缩成这两步，以onetouch（一键式）取出来，这样一来既没有了什么多余的压力，也不会觉得“太麻烦

收纳指南5　“自立·自由·自在法

1. 自立：在收纳杂物时要有“立”意识。家里厨房的毛巾放在方形浅盘里，最多放10条。总量限定后，整齐地叠放，摞在盘子里。看起来又美观又方便拿取
2. 自由：这里的自由是指“选择自由。便利店的饮料柜里各式各样的塑料装饮料摆得整整齐齐，一目了然，我们想买哪个就买哪个。而且当最前的饮料被买走后，相同的饮料马上被推到前面补位。其实，收纳杂物时可以借鉴这个方法
3. 自在：衣服类等无法“立式”收纳时使用的方法。在我家，底裤团着叠好后就扔进筐子里，而T恤则叠成圆筒状，“自立”着放入收纳箱。另外，放进收纳箱里时，不要挨挨挤挤地塞进去，有点间隙空当地放进去，心情也不会“太拥挤

从切实能出成绩的小地方着手

很多人一开始实践断舍离，想都不想就先拿自己最纠结的书籍或衣物类开刀，这样反而无法坚持下去，产生了多余的杂念，最后没有什么成就感，“断舍离”也半途而废了

断舍离则是“加分法”。也就是尽管得分较低，全力集中在“达成事件”上，一点点地增加成就感

而断舍离也正是要从非常简单的小地方着手的。小地方获得的小成功的不断累加，能给人以勇气和信心去面对自己的老大难问题

有心无力时，先找“出口”

厨房以外是3B

1. 浴室（Bathroom）：浴室能洗去肉体的污垢
2. 卧室（Bedroom）：卧室驱赶走疲倦
3. 厕所（日：Benjo）：厕所冲走排泄物

在肉体上疲惫不堪的人他们身处的这三个场是混乱的、肮脏的

三个生命基台即是“居所”场

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居所整体进行断舍离的要点

1. 从已经毁坏的、不能用的杂物开始处理，逐步以“必要·合适·愉快”三个维度压缩物量
2. 从“易取·好收·美观”三个维度收纳整理，做到使用方便

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第3章 断舍离改变人生

获得深刻的智慧

想获得知识，请每天增加。想获得智慧，请每天减少

“身体、心灵、生命”机制的回归

断舍离最核心的思想就是“新陈代谢”。我们的居住空间处于代谢（交换）的状态是最理想的，因此，不断地进行“使用所有物，清除无用之物”的循环，才能让居所充满流动感和活力

沟通力显著提升

1. 有意识地利用时间·空间·手间（精力）的“间”意识，随机应变，因地制宜
2. 利用看得见的物品，俯瞰空间整体，重新恢复居所的“间”功能

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第4章 断舍离，怡然生活

没有“出”，则难获自在

只有人和宠物会便秘。与野生动物不同，只有人和宠物是不能随心所欲、随时随地排泄的。我们常常忍耐生理需求，逐渐被动地接纳这种习惯，形成一种自觉的潜意识

现在的情况是“我们总把衣柜、壁橱、天花板顶、地板下等都当作了垃圾放置场

住所出现“排泄”阻塞后，住在这里的人也变得散漫、没有精神，总是提不起劲儿投入生活。结果，生活变得越发无聊和枯燥

用心珍惜当下的人·事·物

只有在日常生活中不断地练习如何放手，才能坦然地接受烦恼，甚至衰老、病患和死亡