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改变很难吗

改变很难吗

作者: 吐字画心 | 来源:发表于2023-03-28 17:29 被阅读0次

在生活中,有些人想要做出新的改变。比如有人想要瘦身,有人想要变美,有人想要戒烟戒酒,有人想要早睡早起,有人想要节约攒钱等等。那么如何才能从原有的状态中走出来,改变坚持了很久的习惯呢?

奥里森·马登说过:“习惯的养成有如纺纱,一开始只是一条细细的丝线,随着我们不断地重复,就像在那细丝线上缠上了一条又一条的丝线,最后细线纺成了一条粗绳,我们的思想和行为就给缠得死死的。”

比如一位身体肥胖的女士,她特别想瘦下来,也非常希望变美,可是她却管不住自己的嘴。经常在吃饭时,速度很快,不知不觉间就吃多了,忘记了八分饱的约定。她喜欢吃各种零食,全是高热量食物,喜爱食肉多于素食。理想是好的,现实很残酷,一次次减肥计划戛然而止,断断续续地改变,并没有产生什么变化,她感到异常痛苦。

如果想要改变,要知道自己真正的需求,并找到阻碍。大多人谈到改变,会感到特别难,不是一件容易的事,想要完成肯定是异常痛苦的,此时定会有知难而退的想法。所以,首先要改变自己的心态,把大量的痛苦联系到不采取改变上,而把莫大的快乐联系到采取改变上。这样就会全身心地投入到“改变”中。

看到过一个“狗食减肥法”的故事,一位女士和朋友一而再,再而三地发誓要减肥,却也一再地“食言而肥”。最后,她们觉得到了非减不可的地步,于是使出了狠招,立下“军令状”要减肥。她们约定,若是哪个人违反了誓言,就必须吃下一整罐“狗食”。更奇葩的事,她们随身携带一个空的狗罐头时刻提醒自己。这位女士说,每当她饿得忍不住时,便立刻拿出罐头,看到上面的配料成分,澎湃的食欲就立刻消失殆尽了。她们也终于实现了减肥目标。

故事中的她们达到了那个临界点,也就是所谓的杠杆。如果多次试图改变,都无功而返,很可能是因为痛苦的程度还不够强烈,还没有出现改变的杠杆。

阿基米德说:“给我一个支点,我就可以撬起整个地球。”同样尼采也说过:“一个人若决心强烈,将会所向披靡。”在改变的道路上,决心也就是所谓的杠杆尤为重要,有了决心,改变就没那么难了。

记得看过一个短片,一个嗜酒如命的酒鬼整日就知道喝酒昏睡,地里的活也不干,没有钱也娶不到媳妇,还是村里的贫困户。下乡的城里干部去他家里慰问,进到屋里惨不忍睹,还没问上几句话,他又拿起酒瓶喝起来了。于是其中一名干部把他所有的酒全部倒在了院子里,并发誓要帮他戒酒,还要从思想上改变。最后真的成功了,那个酒鬼戒酒了,也开始正经干事了,日子过好了就差娶媳妇了。

另外改变的过程中一定要中止旧的行为或者习惯。所谓“种瓜得瓜,种豆得豆”,如果还是走老路,只能得到原来的结果,怎么可能会有新的变化呢?比如一只想要逃出房间的苍蝇,一而再地撞向窗户,同样的方向持续一段时间还是出不去,那么它只需要在每次返回来时寻找下一个出口才有可能成功。

在改变的过程中,创造一个崭新的行为,并不断地调整新的行为直到成为习惯。坚持下去,还要检验一下改变的效果如何,并不短调整。长此下去,一定会水到渠成,完成某些方面的改变,实现自己想要的目标。

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