在生活中，有些人想要做出新的改变。比如有人想要瘦身，有人想要变美，有人想要戒烟戒酒，有人想要早睡早起，有人想要节约攒钱等等。那么如何才能从原有的状态中走出来，改变坚持了很久的习惯呢？
奥里森·马登说过：“习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复，就像在那细丝线上缠上了一条又一条的丝线，最后细线纺成了一条粗绳，我们的思想和行为就给缠得死死的。”
比如一位身体肥胖的女士，她特别想瘦下来，也非常希望变美，可是她却管不住自己的嘴。经常在吃饭时，速度很快，不知不觉间就吃多了，忘记了八分饱的约定。她喜欢吃各种零食，全是高热量食物，喜爱食肉多于素食。理想是好的，现实很残酷，一次次减肥计划戛然而止，断断续续地改变，并没有产生什么变化，她感到异常痛苦。
如果想要改变，要知道自己真正的需求，并找到阻碍。大多人谈到改变，会感到特别难，不是一件容易的事，想要完成肯定是异常痛苦的，此时定会有知难而退的想法。所以，首先要改变自己的心态，把大量的痛苦联系到不采取改变上，而把莫大的快乐联系到采取改变上。这样就会全身心地投入到“改变”中。
看到过一个“狗食减肥法”的故事，一位女士和朋友一而再，再而三地发誓要减肥，却也一再地“食言而肥”。最后，她们觉得到了非减不可的地步，于是使出了狠招，立下“军令状”要减肥。她们约定，若是哪个人违反了誓言，就必须吃下一整罐“狗食”。更奇葩的事，她们随身携带一个空的狗罐头时刻提醒自己。这位女士说，每当她饿得忍不住时，便立刻拿出罐头，看到上面的配料成分，澎湃的食欲就立刻消失殆尽了。她们也终于实现了减肥目标。
故事中的她们达到了那个临界点，也就是所谓的杠杆。如果多次试图改变，都无功而返，很可能是因为痛苦的程度还不够强烈，还没有出现改变的杠杆。
阿基米德说：“给我一个支点，我就可以撬起整个地球。”同样尼采也说过：“一个人若决心强烈，将会所向披靡。”在改变的道路上，决心也就是所谓的杠杆尤为重要，有了决心，改变就没那么难了。
记得看过一个短片，一个嗜酒如命的酒鬼整日就知道喝酒昏睡，地里的活也不干，没有钱也娶不到媳妇，还是村里的贫困户。下乡的城里干部去他家里慰问，进到屋里惨不忍睹，还没问上几句话，他又拿起酒瓶喝起来了。于是其中一名干部把他所有的酒全部倒在了院子里，并发誓要帮他戒酒，还要从思想上改变。最后真的成功了，那个酒鬼戒酒了，也开始正经干事了，日子过好了就差娶媳妇了。
另外改变的过程中一定要中止旧的行为或者习惯。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，如果还是走老路，只能得到原来的结果，怎么可能会有新的变化呢？比如一只想要逃出房间的苍蝇，一而再地撞向窗户，同样的方向持续一段时间还是出不去，那么它只需要在每次返回来时寻找下一个出口才有可能成功。
在改变的过程中，创造一个崭新的行为，并不断地调整新的行为直到成为习惯。坚持下去，还要检验一下改变的效果如何，并不短调整。长此下去，一定会水到渠成，完成某些方面的改变，实现自己想要的目标。
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