在文化的转变之中，人们可能从一个国家搬到另外一个国家，也可能从一个社会经济或教育阶层转变到另一个阶层。这些转变设计复杂的心理、社会和情感经验，对一个人的适应性构成了多重挑战。有些人在面对这个额外压力和复杂环境的时候，采取了拖延和回避的方式来处理这些让他们苦恼或者他们无法承受的经验。
移民经验
如果你是移民，越想融入新的国家中，面对新国家和新环境的适应性越很大，新国家的语言、规划和价值之间的潜在冲突也就越大。你对待它们的态度会对你发生拖延问题的可能性产生重要的影响。
文化的转型挑战
- 失落
从一个国家到另一个国家的人在生活上总会发生脱节，无法融入新的环境中去，思想观念的转变，都是无法改变的，有的人因为在新环境中无法适应，会产生失落感。久而久之，就会让拖延有机可乘。 - 文化冲击
处于文化冲击的人会过度忧伤，能有经历去满足新的文化环境中种种混乱的要求，他们往往会逃避这种令人难堪的处境和感受。 - 比我预期的要难
搬迁进新的环境是十分困难的，往往比人们想象的要难你所想象的新生活和你的遭遇的现实生活的反差很可能会导致你的拖延。
克服拖延的一些建议
- 建立社会联系
- 发展你的“大学知识”
- 学会说和写当地语言
- 坚持超越障碍
- 跟家庭保持联系
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