假如你从一个文化环境搬到另一个文化环境，就会有一些特殊的压力成为你拖延的起因之一。
移民经验
虽然说移民都有着丰富的人生阅历，但是他们都有一个共同的经验，那就是远离故乡的经验。很多人面临着语言壁垒的考验；所有人都要面对适应一个新文化的挑战，在这个新的文化环境中有着不同的社会规则，不同的家庭准则，不同的工作期许，和对时间和守时的不同观念。
你始终要面对调整问题、文化适应的问题以及同化的问题。
文化转型的挑战
- 失落
不管出于一个什么样的理由，他们离开了曾经熟悉的人际关系，曾经熟悉的办事机构以及在其中周旋的处世方法，其中肯定包含有重大的失落感。
如果留在原地的人无法跟生活在新环境中的人建立交流和联系，这种失落感会变得更加强烈。
哪里有尴尬和不舒服，哪里就潜伏着拖延的可能性。
- 文化冲击
移民都会经历到某种程度的文化冲击。大部分拖延者在他们学着去适应新文化环境的时候都会经历一段时间的挣扎。
生活变了，因为常常需要去刻意地关注那些原来习以为常的事情，许多人经历到一种疲惫感，时间长了就会导致下面一些跨文化忧伤的症状：
无助感或强烈的思乡病
产生了想要依靠同一个祖国或背景的其他人的愿望
推迟或者拒绝学习新国家的语言
为小小的挫折而大火其光 等
而拖延也有可能会成为这幅忧伤场景的一部分，因为处于文化冲击中的人可能没有精力去满足新的文化环境中种种混乱的要求，他们往往会选择逃避这种令人难堪的处境和感受。
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被卡在两种文化中间
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比我预期的要难
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自我怀疑
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额外的责任
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孤立
克服拖延的一些建议
- 建立社会联系
- 发展你的“大学知识”
- 关注时间
- 学会说和写当地的语言
- 坚持超越障碍
- 和家庭保持联系
- 考虑约见治疗师
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