大道至简的养生法则

今天听曲黎敏教授的关于脾胃及腹部锻炼调养法音频。

里面提到了大道至简的养生法则：好好吃饭，好好睡觉，少生气，多运动。

这简单的几个字，说起来很顺口，听起来也很耳熟，但是能真正落地去做起来的，是需要有觉知和能静下来自律的心。

人体从大的方面来说，多数会提到血与气。

对于脾胃，中医养生历来是非常注重的，在《黄帝内经》里，就将其表述“后天之本”，或者“气血生化之源。“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血。”，“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血。”

把营养的东西能够输布出来的这个东西就是血，所以要想造血，要想让自己血足，就要靠吃饭。靠脾胃的运化能力，脾胃腐熟食物，从里面生出精华。这是血的问题。

而我们呼吸的气，人体自身能活下来，需要运转的气从哪里来呢？中医上说的是土生金，中央脾胃为土气，金是肺，什么来生的肺气呢？脾胃生肺气，所以气血皆来自于中焦，

所以要从好好吃饭开始。不仅要吃饱，而且最好能吃得和悦，愉快。

吃饭有食欲，能闻到食物的香味，吃起来也津津有味，其实就是生命力旺盛的表现，看似平常，却已经是一种福分。

一旦脾胃虚弱，全身都弱。土不生金，肺气就不去了，而肺主一身之气，然后肺气不足，全身就容易没有劲了。而肺和大肠是相表的，如果肺气不足，对大肠的畅通也会有影响。

在生活中，细心去体会，会感觉到五脏之间，以及五脏和六腑之间是息息相关的，就像多米诺骨牌效应一样，身体的虚弱和抱恙是一步步来的。想理出一个头绪，那么还是要从吃饭开始。

书上的知识，去生活中实践起来，其实并不难。自从上次自己总结了亲历的养胃小常识后，也慢慢养成了好习惯。一般吃饭前会先说感恩词，到后面，渐渐意识到，感恩词的意义不仅是在心里树立对食物的珍惜，节俭，感恩的品德，而且能让自己在吃饭之前，先慢下来，把呼吸调匀了，然后再细嚼慢咽地吃饭，这对脾胃也是有益的。

关于好好睡觉，有过偶尔熬夜和长时间的熬夜体验后，都尝过睡眠不足的后果，易怒，疲惫，脸色暗沉，记忆力减退，耐心变差等等。所以好好睡觉这项从家庭里来看，已经好转很多。孩子们的房间八点半准时关灯。不管有任何 ”天大“的事情，都要放一边，先休息好。作业没做完，可以早起写。

如此，在睡觉的事情上，没有纠结过。

能做到好好吃饭，好好睡觉，基本上情绪就稳定很多了，生气自然而然会减少，因为身体吃好睡好，也不容易怒了。

而关于运动，选一两项自己喜欢做的运动，能每天坚持坐下来，见证日积月累的力量。生活中，时刻都有运动的机会，最简单的运动就是走路，在动起来的过程中，也就锻炼了身体的肌肉，加强了脾胃的运化功能。

《老子》里说：”人法地，地法天，天法道，道法自然。“ 当观念上有了改变，并能勤而行之，将养生法则融汇到生活中，成为自然而成的习惯时，便顺应了道与自然。