LAST NIGHT 入睡的时候很饿（最近在节食）。
不得不起来找点吃的。饭食毕，居然很快就入睡了。
今天想来，前天也是一样的，只是晚上没有起来吃东西。
我记得当时把饥饿的注意力转移了。
我不仅感慨，当初老师说的，这种事情，只要自己能转移注意力就能过去。
看来，我还是太执著了。

瑜伽学习的时候有几句心法：
你若执著便会痛苦，你若追求便会失去。

身体的需求来讲，并需要那么多食物。
只是自己的放纵让自己又多吃了。
当以戒为师。

关于冥想。
有的时候会突然受白天一些事情的影响，主要是心境。
心中事情腾然的时候，自己还很难调和。
有关静坐的书籍中介绍，在这个时候顺其自然就好了。
不要刻意的压制。
刻意压制，这本身也是一个念头。头脑会更加的混乱。

我总结冥想要进入状态的几个要素：
1、适当饮食，不要饱腹；2、心境要平和；3、非必要的事情尽可能不掺和；良好的睡眠和适当的运动。

佛说：念起即觉，觉即不随。
如是，在日常生活起居中都用起来，时间长就能见功效。
冥想对身体的效用，很多。
最初我佛学启蒙老师，每天早上4点左右起来做功课。
多年如一日，身心灵方面都发生了很大的变化。

这些运动坚持的日子，把时间进行的分割和分类。
不同的时间段做不同的事情，这种转换让自己很喜欢。

运动时候，偶尔产生一些急于求成的念头。
这时候，我思考的是，有没有更好的运动方法能让自己快速达成自己想要的目标。
我得到的启示是，掌握好的工具和方法是很重要的。
这些，需求只有在自己躬身实践的时候才能知晓。

要达成运动效果需要的几个要素。
1、持之以恒；2、适当的饮食；3、掌握好的训练方法；4要重视休息。

因为这样的需求，我把最近要做的事情的优先级重新进行了设定。
接下来的时间，继续。

不执著，佛说：凡所有相，皆是虚妄。#