第1周第4次作业.jpg
A1：
最近有与妹妹发生冲突，不过这次冲突不单单涉及到沟通的问题，动静闹得有点大，说来话也长，也涉及到个人的事情，这里不方便细说了。
A2：
“非暴力沟通”在今天之前我是有接触过的，并有运用在生活之中的，实际上冲突的事情多少有一些，但后面都有化解了，这会一时也记不起来了。
以前有一段时间，我有掉过这种坑：就是我会心里忍着对外界的一些不满意，到了我不能忍受的时候，就会集中一起爆发。
后来，有看了一些书和一些身心灵的课程，知道在沟通的时候以一些更易让人接受的沟通方式来进行，如非暴力沟通的4个步骤，事实，感受，需要和请求，来进行沟通会更有效。
再后来，通过上永澄老师分身术情绪系列课程后，发现情绪是因为期待与现实之间有差距而产生的，及时的觉察情绪很重要。有时候你就算是知道应该使用非暴力沟通，但是因为情绪产生时，你的小我速度快过你的理性，所以小我的情绪一起来的时候，就可能会顾及不上理性的去沟通了，这些需要工具刻意训练（比如说自我觉察表）。
现在，我会很敏感自己的情绪，一旦我内心中有一丝的情绪或不安升起，我就会有意识的去分析产生的原因，并有意识的去做出一些调整或沟通来及早的预防风险。
就比如前面与我妹妹冲突之后，自己就通过小小的复盘，进一步了解到觉察能力在那些环节该提起来，结果没有提起来，导致没有及时有效调整方式方法去沟通。
然后会逐渐把自己的生活、工作上的应该觉察的，容易漏洞的地方全补起来。
然后来通过冲突的减少和稳定的情绪为高效的工作和生活提供良好的基础。
貌似今天没有按章拆书，囧~
因为有疑惑，请教了拆书家后，补作业：
A1:
自己自由职业一段时间了，少与人直接接触，每天就是干活，学习，没有时间与机会跟别人产生冲突，基本都是活在当下的状态中，少与人沟通，一时想不起什么沟通不良的事情。同时也觉得有时候冲突也不是单纯非暴力沟通能解决的，非得拆这个片断，我的确有懵圈，我向拆书教练提出了我的疑惑，得到答疑，知道单个拆书片断和方案方法是有适用边界的，非暴力沟通主要适用防止大家扩大矛盾，让大家更多的关注实事。建议我可以先用试一下。我尝试找了一下，发现有还是有些困难，最后，我就准备向教练再沟通一下。
A2：
事实：教练，可能是由于我已经自由职业一段时间了，接触的人较少的，所以发生冲突的几率不太高的原因的吧。花了一个多小时回想我和别人沟通不良的事情，脑袋里想来想去，除了近期与妹妹的事情有冲突之外，似乎没有什么与其他什么人沟通不良的事情发生。可能是由于我已经自由职业一段时间了，接触的人较少的，而且时间做执行性的事情比较多，少与人沟通，所以发生冲突的几率不太高的原因的吧。（这也是我当自由职业者的初衷之一吧，多做事，少搞人际关系）
感受：鉴于我目前的特殊状态，找个没发生的事情来写，对于我来说太难了，臣妾做不到呀~而且也想了半天没想出来，感觉写作业的时间成本有点高了...
需要：我想我学习拆书的目的掌握拆书的基本方法，任务是把每次作业的I片段来按步骤进行拆解，然后充份利用I来顺便掌握每个I的内容，以便以后有机会在合适的场景来应用。
请求：但是鉴于手头实在没有合适的来举例的特殊情况，我想自己可以先把这几个非暴力沟通的步骤抄下来放在拆书的手账日记里，每月DOit提醒一次，后期有这样例子发生，我就再来自己补做练习。这样也算是达到目的了。
感想：以上补的作业（小机智），不知能否勉强达到了拆书要求了呢？
网友评论