一、用进废退最早作为生物学理论出现，已被证明是错误的

拉马克的用进废退理论认为，上一代获得的优势可以通过基因，传给下一代，即短暂的生活可以立马改变DNA，生物后天获得的特性，可以遗传给后代。

亚里士多德就提出过：生物体的某个功能或者某个身体部分，如果经常被使用，那就会进化，使之更好地满足使用的目的；如果总是不用，就会退化，慢慢就消失了。

二、当我们不再强求用进废退的基因意义上的改变，它反倒成了个人成长的利器

一下摘自《打开心智》李睿秋：“大脑是用进废退的。要锻炼前额叶，最好的方法就是多去使用它。多去面对新的场景，思考新的问题，充分调动前额叶的功能，去计算、筹划、分析，让大脑养成习惯，遇到问题首先激活前额叶，让前额叶主导判断和行为。

对此，一个方法是不要停留在自己熟悉的生活模式里，而是多走出去，获取更丰富的经历。新鲜的场景和经历是激活前额叶的有效方式，可以强化大脑做出判断和计划的能力；另一个方法是多去进行深度阅读和思考，这同样可以激活前额叶，锻炼综合处理信息的能力。

从宏观来看，预测加工模式揭示了大脑非常重要的一个特性：可塑性。大脑由860亿个神经元及神经元之间的连接构成。神经元之间的连接所构成的神经网络反映了大脑对外部世界的建模。那么，这个网络是固定的吗？其实不是的。每一分、每一秒，它都在根据外部世界输入进来的信息，产生变化，不断地自我完善和自我修补，以便更接近它所认为的外部世界。这就是“贝叶斯大脑”的核心特征：你“喂”给大脑什么样的信息，大脑就会认为世界是什么样的，从而向着对应的方向演变，简单来说就是用进废退。

例子：伦敦的资深出租车司机大脑中的海马体比普通人更大、更活跃。每天去健身房举哑铃，久而久之，大脑就会认为：你处于需要经常举起重物的环境，它就会指示身体，让身体输送更多的蛋白质，用来合成手臂肌肉，帮助我们更好地适应这个环境。如果你持续地做某一项工作，大脑就会把更多资源集中到对应功能的脑区，去强化它、发展它，以便你在处理这项工作的时候，可以更轻松，更加节省能量。”

三、掌握了用进废退的特点，就把它用于改变我们的生活吧！

用进废退，已经被证明了在生物进化上是错误的，即上一代获得的优势无法通过基因传给下一代。但在个人成长上，却有很大的指导意义，这就是成长型思维的最有力证据。

虽然，我们每个人可能因为先天的原因，而有种种差异，但我们的能力或技能却并非不习得，而是可以通过有意识地练习而得到加强。

年少时曾经在体校待过一段时间，虽然体能和竞赛能力在专业选手中不拔尖，但参加学校或者单位的业余比赛却是绰绰有余。但，就是这样一种心理，让我在最近的十几年都疏于锻炼，以至于对自己体能的认知还停留在学生时代。近期因为报名了单位的运动会，而重拾锻炼，上了跑道才感觉到心态和身体机能完全不是一回事，心肺功能的退化、剧烈运动后肌肉的撕扯感、快跑时关节的无力感……都让我感觉到，我再也不是年少的那个自己了。

为了能够快速恢复体能，我开始了每天傍晚有计划的锻炼，保持每周至少5次，每次至少30分钟，且在能力范围内最大限度完成训练计划。通过一周的锻炼，那种对赛场的掌控感又慢慢回来了，一次锻炼浑身酸痛的情况也消失了，通过规律的锻炼，不仅恢复了体能，还帮助我找回了规律的饮食和睡眠。

我的身体和肌肉就是在一次次的奔跑中被告知：你们需要更强劲、更有力才能更好地适应这个世界，而他们通过一次次地拉伸、奔跑、跳跃也确实更加强劲有力了。

最近，因为工作岗位的调整，大部分的工作内容都与公文写作、党政方针、会议纪要等相关，因为之前没有从事过相关的工作，也没有接受过专门的写作训练，刚开始的写作总是完成得缓慢又艰难。可最近在帮多年好友修改一份提交给股东会的说明时，好友居然发出了：你的写作能力提升了。具体来说就是对宏观经济形势的把控、问题和解决方案的描述都更加精准了。

过去，因为高考作文跑题低分的经历，让我对自己形成了不擅写作的刻板印象，可一旦写起来，大脑写作输出的神经元就会不断加强，在不知不觉中写得越来越顺畅。

用进废退是我们的身体和神经元对于外界环境的反馈，通过持续的刻意练习，身体和神经元就会不断强化相关部位。所以，如果还对自己抱有期望或者想要掌握某种技能，那就勇敢地干起来吧，我们的身体和大脑，都远比我们想象中要更强大。