听了樊登读书中的《拯救记忆》，这本书从多方面扩大了我的认知，原来记忆与生活习惯和大脑的健康关系密切。
下面我把有关记忆，感触最深的几点记录下来。
记忆是大脑的功能
大脑的各个区域的功能，额叶，颞叶，顶叶，枕叶。大脑是脆弱的，需要格外注意保护。老年痴呆又称阿尔茨海默症。
大脑的额叶主要分布在额头，主管人的认知情绪。颞叶在太阳穴的下方，主管人的记忆情绪，里面还有两个重要的器官，杏仁核及海马体。地。顶叶主管方向感，空间感。枕叶主管人的视力。大脑的4个区域相互影响，相互联系。大脑是非常脆弱的，如果在生活中让大脑某个区域受损，就会造成严重的后果。
如果出现阿尔茨海默症，最主要的表现就是记忆力衰退。很多疾病的主要特征之一也是记忆力衰退。从记忆力上可以判断出人大脑的某个部位受损或者感染上疾病。
大脑和心脏、肠胃联系比较紧密，一般来说心脏良好，大脑就会强大健康。大脑有三斤重，获得的血流量占到25%，如果身体受损，先保证大脑的血液供应。
高血压，肥胖症，高胆固醇就会影响大脑血液的流通，容易引起疾病的概率大。
人的年龄和大脑并不是同步的，有时候70岁的人拥有30岁的大脑，有的人是50岁了却拥有80岁的大脑。
良好的生活习惯
运动，饮食，吸烟，喝酒，高血压，肥胖症。
一般来说，疾病的爆发都是长期的不良生活习惯形成的。快速的运动能够加速血液的流动，释放出身体内的毒素，如果一个人的记忆好，运动速度快，就可以活到百岁。运动速度慢，记忆力不好的人很难活到百岁。每个人要天天坚持运动，慢跑或者是快走。
吸烟喝酒这些不良好的生活习惯会损伤大脑，再过几年或者几十年之后就会引发脑血栓，偏瘫等疾病。如果一个孩子十一二岁就开始吸烟，那么他的后代得肥胖症的可能性非常大。
我们尽可能多吃一些坚果或者富含维生素多的食物，尽量少吃少喝精致的面包之类食品及饮用碳酸饮料。我们尽可能每天进行间歇性饮食，让肠胃得到充分的休息，一天时间让肠胃休息12~16个小时。
肥胖人体内的脂肪里有很多的毒素，肥胖的人也容易记忆力减退。老年时候肥胖，能够引起很多疾病，比如糖尿病等。阿尔茨海默症又称第三糖尿病，糖尿病往往也跟肥胖症，高血压关系密切。
大脑用进废退
会一门乐器，每天学习新的知识，尝试做没有做过的事情。
大脑是一个无形的宝藏，有着无穷的潜力，当我们每天学习新的知识，尝试做新的事情，就会刺激大脑的神经元，从而能激活大脑的记忆。回忆一门乐器和打乒乓球，都能让人的手眼脑得到训练，从而能够保健大脑，训练记忆力，让人更加的健康。
我决定先从今天开始，每天至少运动半个小时以上，快走或者慢跑，直到身体微微出汗。还要把打乒乓球这种运动坚持下去。晚上要么不吃晚餐或者提前吃晚餐，保证胃能得到12个小时的休息。每天坚持看书，让大脑的记忆得到训练。
保健大脑，拯救记忆，从改变生活习惯开始。
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