遇见中医17·也谈跑步

作者: 江南_ac34 | 来源:发表于2019-04-07 21:20 被阅读3次

      跑步是每个人司空见惯的体育项目,从小学开始就被列入必考项目。跑步能锻练四肢,中医认为脾主四肢、主肌肉,故适当跑步能通过运动四肢而健到脾。推而广之,但凡能动到四肢肌肉的运动都能一定程度影响到脾,脾为后天之本,脾和胃互为表里,运动是很好很方便的健脾方式之一。

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      然而凡事都要讲一个度,中医讲究刚刚好,"过"和"不及"都会影响健康。《内经·脉要精微论》云:"胃之大络,名曰虚里。贯鬲络肺,出于左乳下。其动应衣,脉宗气也。"在左侧胃经接近步廊穴的位置,即乳中和膻中穴连线下正三角形顶端处,是胃气根之所在,是宗气聚集之所,为气之总汇。大家可以自己摸一下,只有左边有脉动,右边没有。人在剧烈跑步后,隔衣可见此处脉动非常厉害,脉跳太过即在往外泄宗气。

      近年来,马拉松赛事越办越红火,有全马、半马,还有女子马拉松等,我从电视上看了今天春天的第一场比赛,被深深地感动了。有残疾人参加,还有陪跑的志愿者,马拉松更是一种顽强拼搏的精神体现。但是并不是想参加就能参加的,还得量力而行,除了心脏弱的人不宜参加外,脾胃弱的人也同样不适宜,避免宗气外泄。

      那么跑步如何掌握好一个度呢?简单来讲,可以视出汗的程度来决定跑的时间和速度,当然以应四季之变化为要,四季是春生夏长秋收冬藏,故春秋天微微出汗为宜,夏天可大汗淋漓,冬天不出汗。

      只有认知自己的身体,才能有的放矢地选择适合的运动,避免"过"和"不及"。

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