习得性无助 （一.）

      美国心理学家塞利格曼用狗做了一个实验，他将一只狗关在笼子里，并给出一个蜂音器响起的声音刺激，在给出声音刺激后，就给狗施加难以忍受却不致命的电击。这时狗被关在笼子里，无法逃离电击，狗开始狂奔、惊恐地哀嚎；如此反复实验，蜂音器一响起，狗就趴在笼子里惊恐哀嚎，也不狂奔了。后来实验者在给狗施加电击前把笼子门打开，在蜂音器响起后，还没有施加电击，狗就已经倒地颤抖，即使在电击到来之前就可以从打开的笼子门逃出的情况下，狗还是在电击到来前就已经倒地颤抖，本来可以逃走的狗，在电击到来之前就已经绝望的倒地，等待电击痛苦的来临，在之前多次的重复实验中，狗已经认为无论如何也逃不走了，即使笼子门是开着的。

      这种在多次惩罚、挫折之后，产生的绝望与无可奈何便是习得性无助的心理。

      之后，心理学家们又用老鼠做了习得性无助的实验，他们训练老鼠认识警示灯（在警示灯亮起五秒后，施加电击）让老鼠们知道警示灯亮起五秒后会有电击。老鼠们一旦懂得了警示灯的含义，就可以逃到安全区以免遭受电击。多次试验后，将老鼠们的逃脱门堵起来，并且延长电击的时间，使老鼠们遭受更长时间的电击并且无法逃脱。之后即使吧安全区域的障碍清除掉，这些老鼠也很难再快速习得逃避。

      类比到人类，对于人类的观察发现，当一个人在做某项工作或时总是失败，久而久之，就像那条绝望的狗子一样，认为自己永远无法完成这项工作；并开始很容易的放弃这项工作，更严重的会开始对自己产生怀疑，进而认为自己做什么都不行，形成无助的的心理状态。而此时的我们并不是真的不行，而是在消极体验中陷入了“习得性无助”的心理状态。并把事情失败的原因归因为自身不可改变的因素，从而放弃再次尝试或努力，失去对完成工作的信心甚至失去对自己的信心，破罐破摔。

  塞利格曼将无助感的产生划分为四个阶段: （1.）人们会在多次努力却始终没有结果的“失控状态”中反复体验各种失败与挫折。（2.）这时人们会在体验的基础上进行认知，人们会感到自己的反应和努力和结果并没有关系，从而产生无论怎么努力都没有办法改变结果，产生自己没有办法改变行为的结果和外部事件的认知。（3.）进而形成了“结果不可控制”的期待。“结果不可控制”的认知使人认为无论自己做什么都无法控制外部事件，自己对外部事件无能为力，无所适从，自己的努力无效。（4.）表现出认知及情绪上的损害，严重影响后来的学习。    （待续哟～... ...

习得性无助 （一.）