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【0124读书清单】《微习惯》 刘小刘

【0124读书清单】《微习惯》 刘小刘

作者: 爱梦晶 | 来源:发表于2018-01-24 22:47 被阅读3次

    001想到就做到。无论是从一个俯卧撑开始,还是摸鼻子,说的就是,只要想到就行动起来,简单到无以复加,一定不会失败。我打算靠墙站一会儿去。

    002用好习惯代替坏习惯。正如苏格拉底说的,想让杂草丛生的土地变的肥沃,需要种上庄稼。坏习惯威力巨大,好习惯就是神奇的。

    003把难度指数设定为0。习惯的培养小到不可思议,这样更易达成,也就更易培养成习惯。

    004生活流程化。早起喝杯水,开始洗脸刷牙,之后吃早餐,上班途中听半小时的课程。以上只是举个例子,那么这样设计,就能培养成习惯。

    005刨根究底。为什么要培养早上六点起床的习惯?因为可以多读一小时书。为什么?因为读书是件快乐的事情,为什么是快乐的事?因为可以增长见识……

    006适时自我奖励。如果达成了目标,可以适当奖励自己,获得回报机制,更加有利于习惯的巩固。

    007追踪过程。这样自己更能全方位掌握进度,进行调整,形成行动链。时时知道自己所处的阶段,更有利于行动的调整。

    008超额完成任务。不要因任务完成而提高目标,如有精力超额完成,但不要提高目标,这样才会让习惯坚持下去。

    009递增式提高微目标。这个是慎用的,但不是不可一试的,毕竟,一切皆有可能,想到就要行动嘛。

    010微习惯是自控力指导手册。越精通的使用,生活当中方方面面越会收到更多的成功。

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