作者:〔丹麦〕伊尔斯·桑德
篇目:高敏感人常见的心理问题
金句:
拒绝承认恐惧，是对现实的认知扭曲。
不是情绪决定认知，而是认知决定情绪。
令人愉悦的活动可以提升能量水平。
如果你的神经系统相对敏感，那么情绪上提前为最糟糕的情况做好准备是更好的选择。这可以帮助你在事情真正发生时不被压垮。
复述:
1、高敏感人属于焦虑和抑郁的易感体质，而这并不是敏感特质的固有组成部分，是环境所致，很多高敏感型人长久的挣扎在焦虑情绪之中。
2、害怕是一种自然的情绪，有人不知道害怕为何物，常将自己置于危险之中，生活中处处藏着危险，我们可能轻易失去了生命，却不知危险究竟何时发生，而那些宣称自己从未感到过害怕的人，其实已经扭曲了对现实的认识。
3、抑郁的典型特征是对自己、对未来的消极想法和态度，消极的想法会让你疲惫，进而变得更消极，想要打破这个恶性循环有两种方法:
一、做一些不那么劳累的事；
二、为自己设定一些可以实现的目标。
4、思维和情绪总是相伴出现，我们无法直接对情绪进行控制，但可以利用思维去影响情绪。
关联:
以前，自己也常常会有胸闷、呼吸困难、腿软等症状，尤其是当有事情发生的时候更为明显，一直怀疑是身体的原因，现在知道了一切来源于潜意识里的恐惧感，之前是自己的内心不愿意承认罢了。
应用:
1、认知疗法可以帮助我们解决害怕最糟糕的部分，教会我们处理焦虑。
2、勇敢的面对恐惧，并学会处理。
3、接纳自己，爱上自己，修复内心的创伤，相信自己会做的更好。
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