为什么我们天天练习，埋头苦干，读书无数，每天碌碌无为，有的也练习了一万个小时，还是没有成为天才？答案是训练方法出了问题。
书中告诉我们训练也是要有方法的，他分为有效和无效两种训练，也就是的有目的的练习和天真的练习。
大多数人对练习有三种误区，也就是练习是无效的。
第一种误区，是觉得练习可能没有太大的用，能力主要受基因限制。比如“我不擅长和数学打交道”“我空间想象能力比较弱”“我不认路”“我没办法做得更好”“我没的选”这就是樊登老师说的心态问题，缺乏富足性心态。其实任何人都可以通过正确的训练来改变自己。
第二种误区，就是“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。而这种练习就只是把我们会的东西重复使用，并没有更新学习的内容，当然无效。
第三种练习的误区，是认为只要努力，足够刻苦勤劳，就能更加优秀。比如我想成为英语高手，我每天看书更努力，然而，却没有太大的进步。想想我们上学的时候，一定有那个最勤奋、最刻苦、最努力的坐在角落的同学，每天不停地加倍学习，可是每次考试下来成绩都不如意。这是为什么？这是因为没有恰当的方法。
那么有效的练习呢？他不等于长时间的练习，也不等于重复的练习，只有正确方法的练习才能真正有效，就是有目的的训练。
有目的的练习的四个特点。
第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。我们假想的音乐学生如果确定了类似下面这样的练习目标，可能会比他漫无目的的练习要成功得多：“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”如果不制订这样一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了。有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
第三，有目的的练习包含反馈。 你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。只是毫无条理地进行了一些尝试，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些他已经感到很容易的事情。而这种方法是不管用的。
有效训练和无效训练
尽管有目的的训练很有效，但是它远远不够养成一个天才级水平的能力。要达到天才级的水平，需要有更高效的方法，那就需要“刻意练习”了。
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