从局外人的角度来看，心境障碍的人，表面上是想太多，不想不就行了么？是啊，不想不就行了么？当局者也知道不想就好了，也知道是自己想太多。可是，谁没有压力，没有烦心事啊，能不想么？我这两天能觉察思维的惯性力，思维惯性还去想，我内心有想排斥的想法，但是我意识到，我一排斥就进入了追求平静的二元对立里，反而会引起情绪波动。
我那么挣扎的其实只不过是别人很简单的事，别人该吃吃，该睡睡，而我却需要去不断践行，去练习感受，才回归到别人自然的状态，在别人看看很可笑？那不是很平常简单的事呢？可是对于心境障碍的人，似乎举步维艰，当局者比登天还难，旁观者觉得很是可笑。
我现在做的就是静坐合一，能觉察到静坐合一的条件反射了，但泛化思维也会有，因为刚建立的行为习惯，之前泛化思维的习惯还在，我现在思维一泛化，我做的就是静坐呼吸，我不去抵触它，我把意识投注在呼吸和感觉上。不过当思维泛化的时候，心里真的是有难受的，情绪是真的，思维也是真的，我是意识到情绪下的思维逻辑：什么女友不回我啊，以后会不会分手啊，什么网上买个播放器会不会有问题啊，还有无意识的冒出以前的记忆啊，这些都让我很疑惑。我咋么做的呢？我意识到后，我把意识放在呼吸上感觉上，去看电视，去工作，当然这期间我情绪是波动的，不过我没太在意了。
还有我最近老是想去健身，无意识的出来，我上周故意不去，因为我没想去，但是思维出现了：如果今天不去，人家会不会说我没坚持？然后我决定不去了，停下来，打破这个思维，不想去就不去，不要思维强迫自己去。我之前一直有个误区，以为意识到了就不会泛化了，在老师提醒下，我越是觉得意识到这是泛化了就会好了，我越希望我不去泛化了，我越泛化我就越失望。就像一次性打火机，思维泛化我就不去分析，意识到就好了，我让它形成一个习惯，我现在就是坚持一个习惯，我意识到跟着感觉来和看，就是感觉多了，自然就有了感觉的来和看，这算是觉知吗？
虽然能够解决思维的泛化问题，但我一直想画画，可是我是想着为了赚钱，我得做当下的工作，我也在全身心的投入到工作中。可是没想到工作本身导致思维泛化，根本没法集中精神工作，当时我还不知，我当时连看文字我都是感觉头脑脱离身体的感觉，恍惚！处在心境障碍的当时的我，真的不是不想专注的努力工作，真的是没办法投入进去，工作的无趣和无望直接加剧了思维的压力，做也不是，不做也不是，在思维的煎熬中，整整熬了一年，反而引起更大的精神压力。
最好的状态就是不去思维，自然也就没有的情绪，那这不就是医生讲的植物人了么？我现在内心的压力就是我想赚钱赚很多的钱，按照目前的境遇，我一想结婚买房我就失望，因为我怎么做也不可能在两年内有几十万买房买车，那是不现实的。可是现实是我没有这些，我一点把握都没有和女友在一起，我知道她不会嫌弃我，也不会离开我。但是这现实的社会，我没法不去想，可是我也没有资本，也没有路可以走，我能走的是一个月六千的工资，能吃饱，但是结婚买房一想就把我想头疼了。室友说我没规划，我是很失落的，面对结婚买房的压力，我是心存绝望的，这是真实的压力，真实的思维，简直想死，整个心境障碍的引发就是我的那些痛苦的事，希望能从更深层次引导我！
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点评：你最近的体悟已经上升到了另外一个层次！你践行过程很棒，森田疗法里也提到带着症状去生活，去看电视，去工作，这就是最大程度的接纳，意识到的目的就像是一次性打火机，意识到就好了，不要刻意追求好的东西好的状态好的情绪，知道自己处在过度思维导致无意识状态就好了，同时通过健身这件事来主动去应对泛化的思维，这是极好的。这是意识疗法的心身合一阶段，可见你践行的不错。
思维跟情绪欲望都是好的，它们能成就你，你也不可能做到没有思维情绪跟欲望，除非你是没有意识的植物人，意识疗法的目的不是将我们变成植物人，疗愈的目的是找到跟思维情绪欲望相处并能成就自己的方式！
你遇到的瓶颈是第二个阶段：知行合一也就是觉知阶段，每一种情绪都隐藏着一种思维模式，通过情绪揭示潜意识下思维模式的过程，就是剥洋葱的过程，也是自我心理疗愈的核心，比如当沮丧情绪升起，你头脑中认为的沮丧思维模式可能是：工作不开心—收入太少—不能结婚买房—痛苦—工作不开心，这个思维逻辑看似无懈可击，但是你却很难从中找到人生的突破口。
而实际上如果你变得觉知，你就知道这是一个错误的思维逻辑，不能结婚买房=痛苦，根据你的感觉，女朋友并不会以此嫌弃你，潜意识下导致你沮丧的思维模式：沮丧—不能画画—不能自我实现—不能实现财富自由—痛苦，这里我经常提到开车司机孔龙震的故事，他因为车祸突然意识到自己人生的价值，是他潜意识层面自我意识的复苏，于是他开始画画，并被称之为“中国的毕加索”！
围绕觉知，你必须问自己三个问题：我想做什么？我在做什么？我能做什么？很多人被困在头脑编织的逻辑思维模式下虚耗了一辈子，而埋没了自己无限的潜能！
意识疗法：大脑会通过固有的思维模式扭曲事情的本来面目！_腾讯视频
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