情绪是身体对思想（念头）所作出的反应。当你认同情绪，并把它们当成真实的“我”的时候，情绪就转换成了小我。
身体对思想的反应要经过心智的过滤，也就是头脑的评判，比如好和坏，善和恶，美和丑，我的、我们的，等等。
有的思想来得特别快，尚未在头脑中成形的时候身体就已经做出了反应，它们源自于过往的制约，潜藏于意识深处，通常是童年早期经历所形成的信念系统。
奥地利心理学家阿尔弗蕾德·阿德勒说：“幸运的人，一生都在被童年治愈。不幸的人，一生都在治愈童年。”说的就是童年早期经历对一个人的一生所产生的重要影响。
比如，童年缺爱的孩子，因为从父母、兄弟、姐妹、祖父、祖母等亲密关系中没有得到支持和信任，内在的信念系统中就会有“人都是不可信赖的”“我没有人爱”“我不值得被爱”。这些其实都是无意识的错误假设，并不是自己真正的实相。
小我产生的情绪是从心智对于外在因素的认同而衍生出来的，有正面情绪和负面情绪。
我们知道，负面情绪对身体有害，会阻碍能量在身体内的流动，影响到身体的心脏功能、免疫系统、消化系统、内分泌等等，干扰身体的平衡、和谐运作。
那么小我产生的正面情绪是不是对身体有疗愈功能呢？否也。这种正面情绪是基于外在因素产生的，很不稳定，会很快转为反向的情绪。
比如，小我的爱，其实是对占有和控制的执着，很快会转变成恨。小我对未来的期盼，很容易转变成失望。小我得他人的赞美和认可会很快乐，但是被人批评或忽略，又会觉得沮丧、不快乐。
身体和内在建立连接所产生的反应，是平和的、喜悦的，也是自然的、稳定的。这种反应并不是情绪，而是内在的本体状态（真心）——没有生灭，没有来去，没有增减，没有垢净。
当你安住于内在的本体状态，身体是放松的、自在的、安详的、和谐的，免疫力也是最好的。
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