人生到了后半阶段，也就是“保温杯泡枸杞”的时候，不知道有多少会得出一个结论——还是人重要。无论是生活还是工作，归根结底，都是和人打交道。人太复杂，复杂到心理学家，都感到简单地用标签（行为异常）不足以说明一个人，是否心里健康。并没有让人完全信服的标准，判断是否患有某种精神病。只能说明，人的精神状态不正常。
人的情绪本来就是波浪形的，起伏不定，会有相对稳定的状态。里面的又一层逻辑为，情绪是连续的。这个非常重要，这就意味着，正常和不正常直接没有明确的界限。那么，即使是专业的医生，也很难说找到一个断点。
由此我们要更宽容看待每一个人的情绪变化。以此为基础，来思考更深层次的心里过程，不能简单通过行为推断。
如果，有不正常的表现如何去做？
目前相对好的办法，是认知心里疗法。可以自我疗愈，心里医生也会采用。当出现焦虑，悲观，愤怒等情绪的时候，不要过早的下结论。应该这样问几个问题：
1，能否给清晰下个定义，属于哪一种？
2，自己的感受是什么？
3，什么原因引起的？
4，别人遇到这个问题，会怎么办？
5，真的有那么严重吗？
6，还有没有，更好的处理手段？
7，如果，还难受，可以适当转移注意力、
主要的思路就是，把自己当做一个观众，去观察自己的内心，去感受他的一举一动。这样的锻炼，不但能够减少痛苦，而且能够训练自己灵敏的情绪感知能力。无论是自己的还是他人的。
这是一个神奇的体验，每一次坏情绪都是一个机会，很难得，因为练好以后很少发脾气了。平静了。
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