【爱生闷气 脾气暴躁 赶快疏疏肝吧】下

  【肝虚火】是由情志不遂，气郁化火热久而伤阴，当然久病也会耗损阴液致肝阴不足 ，肝肾同源所以肝阴虚也会影响肾阴不足 ，阴虚则火旺。

    肝虚火也会头晕耳鸣、急躁易怒、 双目赤红干涩、口燥咽干、五心烦热、面部烘热、胁肋疼痛、大便燥结等。

    清虚火首先要滋阴，接下来推荐大家几个养阴的方法：

一、点揉穴位

1.三阴交穴，以前说过三阴交有补血的作用，揉一次三阴交相当于喝了一碗补血的四物汤，而且三阴交是调节妇科病（尤其是月经不调）的要穴。

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2. 太溪穴能补肾养阴功效如枸杞，肝阴虚必影响肾阴所以点揉太溪可以达到肝肾阴同补的作用。

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二、瑜伽体式：经络是有双向调节作用的所以还是选用眼镜蛇式和坐角式，眼镜蛇式加强胁腹部肝经的气血运行，坐角式可以同时疏理大腿内后侧肝肾两条经络。

三、平时多多练习阴脉呼吸法。

四、养阴茶（枸杞菊花茶）可以很好的滋养肝肾、清热祛火、清肝明目适用于肝肾阴虚火旺。

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    最后再聊聊【肝气虚】的问题，长期的熬夜晚睡、用脑过度，体力过劳都会损伤肝气当肝气虚弱不足身体容易疲惫乏力、头脑昏沉、睡眠不实、视力下降、腰膝酸软 ， 懒言少欲等。

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    那肝气虚弱了我们该怎么办呢？

一、穴位补气

1.气海穴顾名思义是补气虚的大穴，有补气理气 固精益气之效。

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2.足三里可以培补脾胃之气，民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。

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二、体式柔筋法

    中医认为肝主筋，所以柔筋养筋可以强肝，人体在十二经筋中有三个总合分别是天、地、人（宗筋）三筋。

    天筋位于眼球正后方，因为在头部我们可以通过倒立的体式强健天筋；

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    地筋位于脚底中心部位，可以练习瑜伽单腿站立的树式来强健地筋；

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    人筋（宗筋）位于人体的中央耻骨上下的阴器者，练习瑜伽体式中的坐角式可以强健到人筋。

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三、多做瑜伽导引休息术（我有语音引导身体放松的音频有需要的朋友联系我）。