一个人的衰老从哪儿开始？皱纹？记忆力？体力？都不对！
其实是血管！深藏在我们体内的血管，一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和器官随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！
如果你想更了解你的血管，可以先去做个血脂。如果血脂检查项目中，
总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”。
说明你的血管健康已亮起“红灯”，需防范疾病了，那么，在日常生活中要如何维护血管健康呢？
1、饮食3个不超过
每人每天盐不超过5克，油不超过25克，添加糖不超过25克。
推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。
2、适当锻炼身体
老年人如果可以适当锻炼身体，同样对血管养护有帮助。很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少身体的血液循环速度缓慢，血液粘稠度容易增加，可能还会在血管壁形成血栓，慢慢出现了血管堵塞，狭窄等情况。而通过积极的锻炼身体可以增强抵抗力，调节内分泌，还有利于血脂的调节，同样对血管保护有帮助，才能让血管富有弹性。
而通过积极的锻炼身体可以增强抵抗力，调节内分泌，还有利于血脂的调节，同样对血管保护有帮助，才能让血管富有弹性。
3、睡眠保证7-8小时
《中国心血管病一级预防指南》中提到，每日睡眠不足6小时者比睡眠达到7小时至8小时者心血管病风险增加15%，冠心病风险增加23%。睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7小时至8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群心血管病风险明显降低。
4、戒烟戒酒
老年人要让血管富有弹性，关键是戒烟戒酒。现在很少人能做到完全不沾烟酒，但是，这些不良的行为会影响着身体健康。想要保持血管富有弹性的状态，远离烟草是关键，可以避免里面的焦油，尼古丁获取过多加速血管粥样硬化。
另外，不喝酒可以减少酒精带来的刺激，可以防止血压变化而影响血管功能。可见，想要让血管富有弹性，提高抵抗力，戒烟戒酒很有必要。
小帖士：要少熬夜，保持心情愉悦，积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期血管筛查，早发现早治疗。
网友评论