主持人一鸣：盼望着，盼望着，春天来了，这一天终于到来了，新的一天，新的开始，让我们彼此亲切的问候一声，你好伙伴们！2017年4月8日，沐浴着清晨和煦的阳光我们在不同城市，在此时此刻，共同连线到了这里，又迎来了一周中充满斗志的一天。在这个收获的清晨，我正式宣布：G150一班第六次班会正式开始。
各位亲爱的精英们，大家早上好！本次班会由我们三组承办。我是主持人王一鸣，很荣幸能够得到全组的支持，主持本次班会。说起我们三组，相信班里的同学们都有了一定得了解，我们拥有知性的家事教师苏宇组长，我们有文字先锋轮值组长王丽伟，有律政俏佳人王军丽，有正面管教专家崔爱荣老师，有跨界心里学者张子灵老师，有制冷工程师方诤，有家庭职业经理人于悦，有亲爱的小教吴春莹老师，也有专业严谨的会计师宋艾泽，以及我不知道怎么介绍自己的一直自称神秘人的一鸣。
本次班会的主题是不忘初心-再出发，那么在本次班会中大家可以感受到与以往不一样的视觉听觉盛宴！首先是三组子灵带来的特别礼物，独家的一个“3P”调试法的分享，然后呢是冠军组和其他组的切合班会主题的检视分享。之后是远在悉尼的燕琴教练越洋连线为我们讲解跑到行动清单和一到五万米高空。紧接着就是我们三组的另外一个礼物：幸运时刻。最后是大咖龚纪华教练为我们带来的话题：高空的维度。最后是支持教练的总结分享。让我们共同期待本次班会的每一次分享吧。
俗话说，生命在于运动，能力在于互动。我们都知道完美的事业和生活是值得我们全力以赴投入的，但如何更好更快的做到完美是离不开学习的，因此我们相聚于易效能G150我们参与到90天的践行。今天是90天践行的41天，就像我们在每天的预告中说的那样，依次用收获，珍惜，遇见，远方，期待组成了本次班会系列的宣传主题，我们三组希望通过G150班有收获，珍惜90天的践行，遇见成长的自己，有展望远方的目标，永远对未来所有期待，相信美好的事情即将发生。
那么接下来呢，我们进入下一环节，子灵带来的特别礼物。子灵老师是国家二级心理咨询师，二级中医心理师，国际催眠治疗师。是中医科学院首批中医心理学在职研修生（2年多）。90天践行目标是成为中医心理师讲师，立志于本土临床心理学的推广和传播。擅长导图绘制， 常以图会友。接下来有请心理学的大咖子灵的分享。
3组子灵：好的，谢谢一鸣，大家早上好，前几天，有位小伙伴问我：明知道很多事情应该做，好多习惯很好，但总是不能执行，然后又要心情不好。我曾在自己的践行红包群问过大家，在知行合一的路上，大家位于第几层呢？（我们来看看发到群里的第一张导图）大多数人回答在第二层或第三层。
“知行合一”五层次
在践行路上，这样的现象不少见：起步时，都知道自己需要改变，也知道一些改变的道理或方法，但是践行一段时间后，却发现事与愿违，还在原地踏步，或者走一圈又回到原点了。同时失落、自责、悔恨、焦虑、无助等等情绪让自己的心情也变得不大好了。践行无果，却背上了沉重的“思想”包袱。我今天想分享给大家一个有效的心理学技巧，帮助大家卸下这些“思想”包袱，轻装前进。让大家“不忘初心－再出发”。
我做了二十几年的会计，现在还习惯打算盘。大家知道，每次计算完毕，无论正确与否，都必须清盘。如果有一颗珠子还在外面“晃荡”，没有归位，那下笔计算的结果可想而知了。40天已过，您是否达成了自己的最初目标？您对践行阶段性结果满意吗？您是否对思绪做过梳理，让TA及时“清零”而不至于影响到下面的践行呢？我的践行之路，可以说是喜忧参半。有收获和惊喜，也有沮丧和失落。帮我及时“清零”的，是一套“3P调试法”。它来自曾是哈佛大学最受欢迎的沙哈尔教授的《幸福课》，属于积极心理学。
具体说来，包括三个步骤：
1．第一个P：允许。允许自己有正常人的情感。
失败之后，都会经历一段很痛苦的时期。第一步要做的就是允许自己有各种失望的情感，承认这是一种正常情绪。不压抑不夸大不异化。实事求是，合理释放。“蠢猪”听起来当然不是恭维的话，有时候也不妨自嘲一下，允许自己做头“猪”。
2．第二个P：积极。积极地看待。
无论情况多么地糟糕，都要想一下：这件事积极的一面是什么?对我们的成长能带来什么样的机遇?找到积极的一面后，很重要的一点：要学会及时抽离，即转移注意力。不至于让自己“掉入”情绪的黑洞无法自拔。情绪也是一种能量啊！避免产生无力、无助感，进而丧失掉自信心、意志力和再出发的勇气。可以通过某种方式让自己的思绪抽走、隔离，可以听听音乐、跑跑步，或者和别人谈谈心。这种方式和逃避完全不同，要知道“分心”也是积极看待问题的一种方式，因为任何人都不可能有精力去处理好身边的所有事情。这也是易效能提倡的“要事第一“的原则。
3．第三个P：未来。以未来的视角看待现在的事情。
失意的时候，不妨问问自己：“一年以后，为这件事伤心是否值得?”在大多数的情况下，答案是否定的。这样的提问就是在暗示自己：没有什么事情值得我委靡不振。失败是人生的一部分，我们要接受这个现实。3P失败调试法，不是让您逃避失败，而是让您有技巧地应对失败带来的负性情绪，学会从每次的失败中汲取有益养份。
如果您理解了上述内容，可以开始下面的实际操作，请选择：
A：找一个安静时刻，独处，闭目思索，用心回答3P问题；
B：或者用一个番茄钟的时间，找一张A4纸，把3P内容写下来；
C：再或者，您找一位好友或专业心理咨询师，就自己当下的失败经历从3p层面聊一聊。
“3P调试法导图”
您可以把3P调试法的导图存在手机里，遇到情绪不好的时候，随时调出来，梳理一下自己当下的情绪，相信您的负性情绪很快会被“清空／理顺“。有时候，情绪处理好了，事情会变简单许多。问题便不再是问题了。要不要尝试一下呢？
主持人一鸣：非常感谢子灵老师为我们大家分析了践行无果的心理学分析，并向我们大家传授了“3P"调试法帮助大家卸下思想包袱，轻装前进，让大家能够在这个半程的重要节点上可以不忘初心再出发。那么接下来呢，是一个冠军组的分享环节，首先有请2组的邹征然开始您的分享。
2组13号邹征然：我是一个退休的易效能追随者，本周的总结的主题是：不忘初心再出发，副标题是：一地鸡毛需要时间管理，诗歌远方更需要易效能导航。回想起和敬府叶老师的讲课，90天完成一个目标历历在目，90天已经过半回想起我在课上定的四个目标，宗旨啊，愿景啊，梦想版，我挺感动，回想起这五周，我第一个项目已经完成，也很欣慰，上一周践行90天计划如约执行，按计划完成目标没问题，易效能的完善有些变化，取消156复训，想改在和进阶复训加在一起。第一季度台湾收获满满，筹划二季度的旅行计划，第一季度台湾收获满满，筹划二季度的旅行计划，旅行清单洛杉矶转图森，图森亚利桑那第二城市，是世界机场最多的城市，据说有四万架各种飞机，圣多娜是世界灵修圣地，接机拼车住宿饮食旅行，项目分解成可量化行动，和第三季度的婆罗浮屠，下周计划目标工具深入，让思想和能力与时俱进，第二个目标正在进行，我想在下一次90天结束的时候再分享，希望大家给个机会。
主持人一鸣：邹老的分享啊，让大家眼前一亮，原来生活还可以如此精彩，期待90天时的分享，接下来有请五组的连国华，请您开始您的分享。
5组50号连国华：优秀卓越的易效能家人们，大家早上好。非常荣幸有机会代表我们优秀卓越的五组在这里开始大家的分享。也感谢五组的所有佳丽和帅哥对我的信任。我的分享从三个议题去阐述：1）个人践行检视 2）组长的感受3）对第二次线下班会的展望。我的90天目标是戒烟，减重和陪伴家人。总体上戒烟基本上都做到了，这是我第三次戒烟。中间由于某种原因不多说，但是总的来讲我相信我能够做到。第二个减重呢也完成了每周的一个目标。已经减掉两公斤。时间过半任务过半，我相信到90天我能达到76公斤的目标。陪伴家人呢有时候会被打断，我在反思为什么因为出差，陪客户或者是其他原因影响了陪伴家人的计划。就像子灵老师分享的这个事情在我的潜意识里可能会排在客户或其他事情之后。我还是要深刻反思一下，为什么在这一点上执行的不好，第二点是组长的感受，我也想从三个方面将，1是服务创造价值，服务人越多效能越大，我也是秉承这个理念自荐做了五组的组长，组长的压力挺大的，因为五组是人才辈出的一个组，优秀的各位美女呢让我倍感压力，但是当你用真心去服务，所有的理念都是想要为本组创造价值，为大家能带来什么收获的时候，我觉得呢所有人都会慢慢接纳我，信任我。我的每一次要求大家都会积极的反馈。都会热情的支持，同时我也会给每一个组员任何一个优点及时的鼓励，这样经过几周的践行呢，我觉得我们陌生的十个人现在已经向一个大家庭一样彼此亲切，创造了一个非常和谐快乐的氛围，在此非常感谢。我相信在五组每一个人的贡献下一定能够团结走到最后。我们的目标是一个都不能少，班会后我们会有信任组长来给大家号召第二次线下班会的内容，我相信我们会创造一个最难忘，参加人数最多，大家收获最大的一次班会，最后感恩大家的相聚，感谢五组的成员，教练以及所有人。
主持人一鸣：非常感谢连国华的分享，他的对于自我践行检视的精准度和组长的感受让大家感同身受。大下周的线下班会将会有五组主持，在本次班会结束前他将专门就线下会进行一个预热，伙伴们期待他们的再次登场。
主持人宋艾泽：大家好，我是三组的接棒主持人宋艾泽，大家有没有一种变魔术的感觉啊，刚才还是磁性十足的男生，突然变成了女生。这也是三组献给大家早上的一个小欢愉。那么接下来请大家继续专注于分享，说不定一会又会吓你一跳，那么时钟现在已经指向了6:22分，距离我们幸运抽奖的时间还有8分钟。那让我们接下来有请1组彭辉上麦分享。
1组7号彭辉：大家好，首先介绍一下我的三个标签1.我是易效能的践行者，从G150班开始践行开始目前已经践行了39天，每天是在五点半之前完成打卡，共跑步70公里，写晨间日子31天。2.我是IT理工男，从开发，技术支持到运营经理都干过，最近想要转型销售3.我是自动化工具的一个研究者，家里买了洗碗机，扫地机，洗车机，最近参与一个自平衡车的研究。下面分享一下本周的践行情况。做得好的方面:1、早起和打卡：本周6天的时间在05：30前起床打卡，1天在6：00前打卡。2、晨间日记：本周对晨间日记模板继续进行了优化，重点关注了三只青蛙、家庭、人脉。3、时间记录：从2月26号开始到现在，基本上每天98%以上都有记录，也对timetracker的功能进行了优化，本周使用timetracker的提醒功能，限制不良时间增加有益时间，使用了timetracker的番茄种自动记录功能。4、运动：坚持每天Keep运动或者步行10000步。晨跑本周已跑9Km/10Km，本周清明节期间因外出晨跑暂停。5、时间管理：重听了喜马拉雅第七季课程6、家庭：带岳父岳母和妻子儿子去天津玩，参观了五大道、航母、天津之眼，与儿子做了日程清单。有改进空间的方面:1、Omnifocus：本周Omnifocus几乎陷于停滞，只完成了零星任务的收集，和前期已经完成的周期性任务的执行，原因是目前把事情都记到晨间日记top3的青蛙的后面去打勾，没有掌握好OF的项目管理的技巧，没有养成Omnifocus收集排程执行的习惯。2、人脉：近期和周边联系少了，需要增加人际沟通。下周重点改进:1、Omnifocus：重新学习Omnifocus课程。借本周班会的主题，重新再出发，计划共同参与班长班长唐伯勇的Omnifocus课程 。2、人脉：注重当面沟通，注重弱连接，计划每天与客户、领导当面沟通30分钟以上，每天进行一个弱连接的电话。
主持人宋艾泽：非常感谢彭辉的分享。条理非常的清晰，有很多伙伴在Omnifocus方面是比较弱的，也期待彭辉在重点学习之后能够给我们更多这方面的分享。拿接下来我们有请四组陶岱宁分享。
4组35号陶岱宁：大家好，我的三个标签1.全职妈妈 2.时间管理践行者 3.育儿路上的践行者。我的三个目标 1.口语流利说完成三个单元，能够听懂对话同时进行简单的交谈。2.培养自动化宝宝。3.理财收益月平均到2%。机缘巧合我走进了时间管理，听了线上的三堂课随后又陆续听了叶老师的100讲，我进了天使班带着满腔热情去学习时间管理，后来我又参加线下课跟随叶老师和众多小伙伴的脚步，线下课后我主动承担了小组长任务。第一周的践行我感觉我掉进易效能打卡坑里了，一脸蒙圈的统计着打卡，适应着各大班委变幻莫测的规则，跌跌撞撞的走过第二周发现一切都好了起来，不再发愁统计工作一切都开始有序进行，于是准备自己的目标践行。第三周我跟艳琴教练电话沟通之后对目标的下一步的行动更为明确了，于是不断完善OF系统，跑道事件逐步减少，更多的是关注在一万米高空的事件，每天透视当天需要完成的事件，预测第二天的事件。日历也开始添加共享循环事件，每天翻看两大利器逐渐成为习惯。到了第四周我们又迎来了线下会，发现了很多优秀的小伙伴，许多想法迸发出来，顿时感觉我又掉进了易效能的学习坑里，开始拼命的看书，什么断舍离，股票分析，正面管教，又想研究思维导图，想一下子全部掌握这样啃书本很慢，于是就开始研究怎么快速阅读，一来二去的不断归零不断修正终于还是觉得先专注做好一件事才不容易焦虑。到了第五周我有些倦怠了，虽然轮值组长分担了工作，但是我感觉我的担子又沉了，我们从第三周开始轮值，我把轮值名单和轮值组长的职责及工作内容以文本的方式发到群里，每周轮换时就再拿出来让大家看，我问自己我可以放手啥也不管了吗？我做不到，有很多细节的东西我想到时就会去群里吼或者提醒轮值组长去做。我也非常感谢我们的轮值组长们都非常的尽心尽力很负责。说回自己目标的践行越来越有序了，比如出门前会看外出清单批量解决事情，随时使用siri收集事件，每天清晨写晨间日记并加入反思与检视，坚持看书，说英语，锻炼，朋友圈每天都会更新日检视与反思，发现好多朋友都在看我写的，以致于我都不好意不写了。第六周我参加了易效能亲子课，我觉得亲子课跟正面管教的理念非常契合，每25分钟的课时让我更专注的去吸收内容。有许多感慨，我窃喜在孩子两岁时我遇到了易效能，我的育儿方向更明确，动力更足了。一路走来我觉得我更从容了，不会再为没完成的事情感到焦躁，适当做减法会轻松许多，同时对知识的渴望也越发强烈，我不是学霸但是自从有了娃以后人生就像开了挂，一路过关斩将打怪升级。我为成为我想要的样子努力，为孩子的未来夯实基础。感恩易效能，感恩一起践行的伙伴们！
主持人宋艾泽：非常感谢岱宁的分享，和我们回顾了和易效能的相遇相知和一起践行的经历。相信未来的你一定会更加美好。接下来6组59号李玲分享。
6组59号李玲： 大家好，我是来自六组的李玲。我的三个标签：1.IT工作者，家住北京 2.时间管理的践行者 3.12岁男孩的妈妈。我今天和大家分享三点：
一、“勿忘初心再出发”---对我再适合不过了
1. 第1-17天兴奋实践 2. 第18-32天，被住院手术打乱 跑步等等没法实现了，心情有些糟，出院以后身体的原因早上都没有起，睁眼9点多了 。3. 第33天-40天昨天，第33天的标题就是重新出发。每个人都有自己的生理节奏和生活安排，不可能尽在计划和掌控中。不要给自己太大压力，什么时候开始都不晚，怎么烂的开始都不怕，第多少次的重头再来都不糟，因为只要去做，就一定是越来越好，我们眼光面向未来，Just do it。
二、一切都是最好的安排---信息空间的搭建
1. 住院期间只有一只手和一部手机是自由的，公司的事务不能停机，倒逼我尽快按照易老师
进阶班的教授建起了基于云端的电子信息知识库框架，至今已经实现了秒搜！（在进阶班里叶老师会对空间的个人安排有详细的指导。）
2. 印象笔记：是随时捕捉有效信息的工具，比如来自微信来自网页碎片化的学习，会议的听讲，甚至纸质的笔记，印象笔记是各种是网络信息的汇聚地，支撑我的碎片化学习，很多旧的纸质笔记可以拍下来存到结构化的库里，办公室腾出一箱子旧资料，大大助力了个人的断舍离。分享议事录、布置工作任务也超高效。重要的是，有勇气扔资料了！它们都爬上了云端不怕找不到。架构很重要，以下是我的目录结构，供大家参考：
印象笔记目录结构
印象笔记目录结构
坚果云：是公司PC机上存档的云端共享，注意是不涉密的部分。
坚果云目录结构
随存通：是我所在公司指定加密信息交换平台。
以上三者的目录结构大部分是可以映射的，一份信息存放在哪里视来源、交流方式限制和用途决定。
三、检视不检讨---对我行为习惯的改变
日本的工作经历让我养成了"检讨"（日语讨论的意思）的习惯，做错事只要道了歉什么都可以被原谅，这跟日本人的国民性有关。但易效能“检视不检讨”的口头禅提醒了我，过多地检讨自己否定自己带来的是负能量，损己不利人。所以践行过程中在组教练Grace的提醒下，在尝试改变这种思维和表达习惯，不对自己和他人去做评判。这里也要感恩井文明教练，上课期间就善意严肃地提醒过我这方面问题，让人印象深刻。
四、感恩90天践行的体系设计
90天刚开始时，我监督群的小伙伴们就是冲着红包留下的，兼顾看热闹，有嘲讽者，有质疑者。没时间解释，也拜清空事件时的3问给了我指引。做到现在大家虽然发言不踊跃，但我能感觉到：1、对我和我的行为更加尊重了 2、感谢我对他们的信任 3、孩子养成了习惯来看我的日记，真是意外的收获。感恩逼我写日记，感恩易老师团队90天践行活动的体系设计，感恩Grace和井文明教练的开放和付出，让我体验到了久违的、陌生人之间的高能量交流。
主持人宋艾泽：感谢李玲的分享，我们人生当中最大的不确定就是不断的变化接受挑战，但是只要不断去做就会感到越来越好。那我们接下来有请7组侯秀青分享吧。
7组66号侯秀青：首先我介绍一下自己，我是七组66号侯秀青，我有三个标签，1.3岁孩子的母亲2.易效能践行者，3，六年企业财务。2016年12月份接触易效能，当时生活一片混乱，工作每天加班，早出晚归没有时间陪孩子，我每天处于自责焦虑中晚上也失眠。听完试听立即买了叶老师十堂课，因为是我最最需要的，可是后面的践行并没有达到自己想要的效果。我知道自己的拖延症太严重了一定要治疗改变。又来到150，这次我的受益颇多，90天的目标，早睡早起，专心陪孩子（不玩手机）已经养成习惯了，学习的目标也是按照计划进行。在践行的第三周时状态很不好，学习专注不了，每天看到群里大家的分享，我就很矛盾脑海中两个声音就吵起来，心里一个声音说，今天放松一下，另一个声音说你来易效能是为了什么，职称不考了，最终纠结着纠结着第二个声音战胜了第一个声音，接下来有时还是有第一个声音打扰我可是我自己就拿我来到易效能是为了什么一直在提醒自己，6周走下来，学习状态越来越好，每天工作能提前完成，不用加班，陪伴孩子时间也多了，早睡早起每天精神状态好，失眠也没有了。现在刚刚开始不管遇到什么困难我都会继续前行，因为我想要遇到更好的自己。感恩天哥，感恩叶老师，感恩7组的伙伴们，感恩150家庭的每一位家人给予我的帮助及能量，谢谢大家，我相信每一个家人，在剩下的40多天能完成第一个90天目标，也能完成以后的每一个90目标，大家加油。
主持人宋艾泽：谢谢侯秀青，你将你自己真是的感受分享给大家，同时也非常恭喜你，挑战自己，让我们一起加油吧，完成第一个90天目标。接下来有请8组喻江江分享。
8组78号喻江江：大家好，我是八组的喻江江，我的三个标签是好摄（爱好摄影、也喜欢被拍）花心（很喜欢各种鲜花花每个星期会送自己一束鲜花，如果大家想送我礼物不知道送什么的话就送花，梦想要有自己的大花园）有个梦想要环游世界，爱自由的体育最好的85后化学老师。（用双脚去丈量世界，用摄影记录美景，赏遍世间繁花）很荣幸今天有这个机会代表八组跟大家分享。其实我并不是我们小组时间管理进行得最好的，我也不是最自律的，但我却主动争取到这次机会给大家分享！我来学习易效能就是因为我要自己更自律，养成如早睡早起，要是优先，专注等好习惯，让自己保持高能量。践行的过程并不像我想的那么容易，这对我30年养成的惯性的挑战。践行易效能的过程不断的有想要退回以前舒适圈的时候，早上起来打完卡还想继续睡，想敷面膜又觉得麻烦，每天都不断的跟自己的惯性博弈。之前当自己没做到我会觉得特别羞愧而不愿意面对，就会导致我自己的能量挺低的，现在我发现其实自己每天都在进步，因为我每天都在修正。就像火箭到月球也是不断的在偏离轨道又不断的修正最后到达目的地，我的自律之路和好习惯的养成也一定可以做到。推荐我来上易效能的姐姐是一个比江江还爱吃的超级吃货，控制饮食对她来说是特别困难的事情，在易效能的90天也没有让她瘦下来，但是前一段时间她突然做了一个决定“我要瘦！”然后今天是她控制饮食的第29天，她的腰瘦了一大圈。我不知道有没有伙伴跟我一样在偏航的时候会内疚和能量走低的伙伴，江江觉得那都没有关系，嘉许我们每次的突破，接纳我们偶尔的惰性，不断修正我们都能成为我们想要成为的那个样子。还想分享一点感受，上周末我们去做公益，看望山区的穷困家庭，这是我姐夫组织的，他在哪里做了5年的警察，五年来他坚持给哪里的穷困家庭送爱心，帮助了很多人。当我去到山里感觉自己特别幸福，我也是从大山里走出来的孩子，现在的我已经过上了小时候梦想的生活。那么我相信通过持续的努力，未来一定活成我喜欢的样子。
主持人宋艾泽：好的非常感谢我们激情洋溢的江江的分享，接受我们不完美的样子，嘉许自己的每一点突破，在我们羽翼丰满的时候可以爱更多的人。好啦在这里再次感谢所有分享的小伙伴，也感谢三组的子灵姐，在如此重要的时间节点精心准备的礼物。大家一定要妥妥的收好呦。刚才已经听到了有小伙伴在分享中引用了子灵姐的分享，接下来让我们时空连线邀请远在悉尼的艳琴教练，为我们分享跑道行动清单和1到5万米高空。
艳琴教练：G150的小伙伴大家好，我在悉尼，今天叶老师在悉尼开课，然后这边是早上8点44分再有16分钟就进课堂了，大家都在安装软件。这两天在悉尼感触特别多，昨天是公开课有200多人，真的是一路见证了易效能的腾飞。也觉得G150期的小伙伴非常幸运，经典班哦。现在就进入我们的主题就是跑到行动清单和1到5万米高空。
收集到的问题：陶岱宁问题：我看的2万米8大关注，每次写到2万米的时候自己要达到的一个目标，这个目标能够要做了，我就把这个项目转到1万米去了，我不知道这个操作对不对。1万米具体动作的拆分就到跑道，我是这样一个过程，然后这样逐级的下来之后，2万米里就什么都没有 了，是否正确。
连国华问题：比如我有一个1万米的项目，项目里主要从那几个方面去考虑，因为我有执行计划，但是随时会有风险或者有事情打乱我的计划，我如何对OF进行调整呢，我想要建立一个1万米的项目，但是现在困惑比较多，如何建立近期3-6个月的项目上，从哪几个角度去考虑，遇到问题了怎么样去随时改变这个计划？
达薇问题：建了2万米高空的八大关注呢，把他转化成1万米，在转成清单，我在执行过程中有点模糊，重新再建一个项目不知道找什么地方去了，操作上面有问题。建新的项目时不知道放到哪个位置了。
艳琴教练：为什么我们要来讲解高空呢，其实就是源于易效能的logo，下面就是一个正的三角形 ，是行动三角形，自下而上是关键。上面的倒三角形是一个愿景三角形，也是我们今天的主题，人生的梦想跟你的2万米下边的平衡八大关注，然后1万米下面的项目。金色的皇冠是我们的反思，没有反思的人生不值得过。我们每天进步一点点都是基于我们的反思总结然后下一步。下面我们进入愿景讲解的环节，这个环节我是喜欢从上而下，先有高空先有方向，人生当我们只低头走路，不看远方的时候，你可能只能还是活在了我们之前的一种潜行状态吧。既有高空和远方，既有获得视角的人生也有获得掌控的人生，视角就是我们高空上面的梦想，我相信大家在课堂上也有看到叶老师的梦想版。OF中的模板也都有导入，3到5万米就都是我们的梦想，课堂结束之后也都有做过梦想版，我们也引导大家说如果找不到人生的高空，那先做1年的梦想。1年的梦想就对应的我们的八大关注，在OF里面都可以看到时间节点。2万米高空就是我们1年之内的事情，就是年度目标。3到5万米呢在我们的人生中未来的三到五年要做的事情，也有可能我们这一辈子，当你找到了自己的成功因子，快乐有意义享受的这个事情的时候，有可能他就是你一辈子要做的方向。就像大家清晰记得叶老师他的人生就是找到了效能。所以易效能的就是他的每一个阶段有目标，在飞机上叶老师就说，三年前他就说我要把课开到国外去，没想到用三年的时间就在悉尼开课。特别感动这就是梦想的力量。有梦想有行动在路上实践着。新年的课堂上大概就有40多位学员，公开课一开今天课堂上就有70位新学员。就是一个不断穿越不断创造的过程。我们讲这个高空就是希望大家在易效能这个氛围内，也许第一个90天你没有找到自己人生的高空和方向。没有关系你再一直找一直做着自己的梦想版就会找到你的高空，找到你的方向不断地创造你的精彩人生。我自己找到我的高空我的成功因子我的方向呢也是这样的一个过程，第一天课堂下午的时候，都有一个作业做出自己的梦想版，那我也做出了我的梦想版，但是那个梦想版直到现在可能改过了5,6次，他是在不断地精进不断地优化，然后我还做了一个动作就是把我的梦想版录入到OF里边，我把我的五万米高空给大家发进来。
易效能LOGO
这就是一个人生的高空，我找出来我高空，我的人生的宗旨和原则就是要把高效能人士的七个习惯活出来，再实现财务自由呀，时间自由呀这些。（艳琴教练由于在悉尼网络太差，接下来由丁宁教练接力分享）
丁宁教练：在易效能的体系里面，他的logo倒的三角形就是梦想三角形。他的路径就是先拥有一个梦想，我们通过在不同的领域里面关注他（八大关注），有关注就有增强，然后再把关注一步步时间安排和分析，头脑风暴一类的把他下落到日常会做的项目里边去，然后通过对项目的管理，最终把他落实到我们每一天的收集，排程，执行，包括吃青蛙的执行的层面去，这样的话让我们长时间的活在愿景中，活在梦想中。然后我们每一天做的每一件事包括我们高质量的时间呢都是分配给我们的梦想三角形的，他怎么通过OF的系统把他落到我们日常的每一天呢？艳琴教练就给我们有一个非常好的例子，这个大家就可以看图，看到5万米高空，五万米高空就是我们如何过幸福有意义快乐的一生，我们要问自己的问题是：我为什么是现在的样子？我的最终目标和方向是什么？这个高空里就是我们希望成为的人。
五万米高空
然后我们再往下走，来到愿景，是三到五年，是五万米高空下相关联的事情，问自己长远的成功是什么样？我想要的生活方式、事业目标和方向是什么？四万米高空就会比五万米更具体更实在更聚焦。我们就可以把无万米高空的幸福和睦大家庭转化成幸福和睦的四口之家。那么大家就知道了是娶妻生子要宝宝嘛。然后呢下面就是极简真诚和平和爱呢就是一日三餐啦相夫教子每年做几个极简的案例。财富自由和时间自由是我们要一个什么样的事业。这样在四万米的时候我们就会有一个更精确地描述。
四万米高空
然后当我们翻到第三万米高空。更再聚焦再具体，这个时候呢是长期和短期的目标时间是一到两年的。就是我想完成什么呢？以后一到两年必须完成的事和迫切希望取得的成绩是什么？我们再把四万米高空的再聚焦和转化。这个时候就会发现我们要传递极简的在这里就转化成”成为整理咨询师，讲师“。那么组建幸福和睦家庭呢就转化成为结婚，然后财富自由就转化成家庭分水，让自己过着很美好可以转化成服装的搭配和外在的形象。
三万米高空
那么接下来就进入到更加聚焦的和我们的青蛙更加联系紧密的地方是2万米高空的八大关注啦。这个八大关注是我们日常检视的重点范畴，因为八大关注之下呢就已经进入到我们日常执行的项目啦。所以呢我们这个时候把刚才所有的愿景呢用八个领域来划分。这八个领域就是健康、家庭、事业、效能、财富、社交、休闲、学习。基本上已经涵盖了我们每一个人日常所需要达成的目标的一个方向。我们按照这个领域呢去分别去对应他去问自己说我们三万米高空在健康领域要达到的结果是什么，这一年之内我们要做到什么样的东西才能够完成自己的高空，以此类推我们在八个层面就分别要问到自己这样的问题。然后依照着2万米高空之后，我们在拥有时间和精力和金钱的情况下可以把他放入到自己接下来的项目中去了，就是六个月必须要做的，也就是项目。这就是所谓青蛙是从天上来，从高空一步步推导而来，到了执行三角形。两万米高空是一个非常关键的转化的分水岭。
两万米高空
丁宁教练回答问题：（陶岱宁问题：我看的2万米8大关注，每次写到2万米的时候自己要达到的一个目标，这个目标能够要做了，我就把这个项目转到1万米去了，我不知道这个操作对不对。1万米具体动作的拆分就到跑道，我是这样一个过程，然后这样逐级的下来之后，2万米里就什么都没有 了，是否正确。）刚才讲了如何从五万米推到了两万米，也就是说我的愿景在两万米八大关注里面只拥有那么一点点。我们每个人所拥有的梦想其实是非常大的，也就说我们不怕梦想有多大。我们要敢想，把特别特别大的梦想放到五万米之后，2万米是从五万米推导而来的，当你目前的两万米也就是一年的拆分小目标已经实现了的情况呢。我们就可以回过头去再从五万米往下推导再做第二批的分解小目标，这样我们在大的梦想里边好像看上去遥不可及的，但是呢我们这样子一批次一批次完成他的时候，我们会发现你梦想的拼图是一年一年的在完善，这样的话我们才能通过OF去管理我们梦想完成的进度。不是为了完成任务和清空他的收件箱和清空它里面的任务而做。我们为梦想而作部位清空而做。
（连国华问题：比如我有一个1万米的项目，项目里主要从哪几个方面去考虑，因为我有执行计划，但是随时会有风险或者有事情打乱我的计划，我如何对OF进行调整呢，我想要建立一个1万米的项目，但是现在困惑比较多，如何建立近期3-6个月的项目上，从哪几个角度去考虑，遇到问题了怎么样去随时改变这个计划？）我们建立项目的时候比较建议大家使用一个类似于思维导图或者是头脑风暴一类的工具，我们把这个里面所有可考虑的因素都要装进去。装进去之后也就是一个收集过程一定要非常非常完善并且是齐全的。第二步要在这里面具体去梳理他的不同的步骤，然后再把它落实到每一天的执行里面去，当打断的时候我们应该考虑的就是我们只以结果为导向，而不要想到说这个项目被打断了会比较郁闷，无法接纳这件事就停止了。叶老师专门说过这件事，我们不怕这个事情很糟糕，我们怕的是自己没有坚持。
（达薇问题：建了2万米高空的八大关注呢，把他转化成1万米，在转成清单，我在执行过程中有点模糊，重新再建一个项目不知道找什么地方去了，操作上面有问题。建新的项目时不知道放到哪个位置了。）项目的建立是放到一万米高空的，代表我们六个月之内我们必须要做的。打个比方说去看北极光，我们要问自己的是做还是不做。做的话但是我们可能有一年的时间去做的话我们把他放到2万米八大关注里面去。通过检视去看到他。而我们决定说暑假就要带宝宝去，那么好我们就在一万米的地方就去设置一个看北极光的项目然后跟家人一起和旅行社一起把和这个项目相关的所有思维导图和方方面面的这些细节全部都收集到里面去。
主持人宋艾泽：非常感谢丁宁教练在这个环节给我们及时的讲解。也让我们对梦想有了一个更加清晰的认知，再次感谢艳琴教练跨越大洋跨越时差给我们本次班级会的一个支持。
主持人王丽伟：大家好我是接棒主持人，在这里给大家继续变魔术。下面进入幸运时刻，幸运儿是学号49号张红琴同学。奖品是叶老师亲笔签名的善用时间一书。我们开始下一个环节，叫探索高空的维度。在这里我们要感谢艳琴教练和惠超教练悉心指导，还为本次班会请来了远在深圳的高空大咖龚纪华教练，下面有请龚纪华教练闪亮登场。
龚纪华教练：各位亲爱的150期的小伙伴们大家早上好，我是纪华我在深圳。我的三个标签：1.我是一个易效能的践行者 2.我是跨界达人，之前我是一名医生，事后做了几年培训，现在是一个互联网公司的创始合伙人3.我是一个DISC行动教练。非常开心接收到我们丁宁教练的一个邀请今天来跟各位北京的伙伴分享高空维度的一个探索。在分享之前我想说一下，艳琴教练的那个环节我们有一个体会，90天的践行不仅是一个时间之旅也是一个修心之旅，我们在践行目标当中可能会遇到各种各样的状况，包括说网络不好这样的状况，但我们用什么样的心态去面对是我们需要去做的很重要的功课。在刚刚那个环节当中我有两点体会第一个就是接纳当下，我们知道艳琴教练也是用心付出了，由于客观的原因状况不是太理想。第二个是要学习向我们丁宁教练那样永远下一步，我们要做一个解决问题的人。在今天开始之初想先问一个问题，大家都清楚有四大名著，如果各用一个字来概括是什么呢？这个问题没有标准答案，我把我听到的觉得不错的分享给大家：《红楼梦》 是情，《水浒传》是义 ，《三国演义》是谋，《西游记》是斗。但是你会发现每一个人对四大名著的解读都会有不同的维度，所以才会有不同的答案，这就像我们人生一样。我也尝试着对我过往的四十年去做了一个一个字的概括，20上下时是“学”，30上下时是“勤”，30-40是“斗”，40过后现在想明白了“新”。在40岁生日当天我写了一个文章，标题是这样写的，40之前起伏跌宕，40之后风景如画。所以我现在是怀着期许和感恩的心情过好每一天。我也想问问在坐参与90天践行的小伙伴们，你们过往的人生如果回头一看可以用几个字来概括呢？我们经常会说这样一句话：万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶。您的这壶茶里烹的是什么味呢？我们可能回头一看值得拿出来述说的就是几个字而已，有时这几个字还不很满意哈。如果把我们的过往的人生摊上一张白纸，我们写上几个字的话，这短短的几个字有可能是以下几种状况：第一可能是个错别字，悔不当初；第二可能写的歪歪扭扭，过的浑浑噩噩；也有可能是图改的字，随波逐流；最后还有可能是一片空白，白了少年头，空悲切。学完90天易效能课程特别是高空维度以后，我们会发现是需要去把我们的人生去做聚焦的，那生活里90%以上的事情其实和我们的关系不大，我们最需要做好的是自己，有这样的一种说法：天下人生三件事：第一别人的事，这部分我们要尊重并且去帮助别人；第二是老天的事，我们左右不了主宰不了，我们要学会接纳和换一个角度思考，第三是自己的事，坦白说我自己做反思冥想的时候觉得过往很多时候太过分散了精力，我们都知道人生最宝贵的是时间，但是想想过往我们的时间分配，用的非常不好。我们对这感兴趣对那感兴趣就像我们自己一样，学过书法学过写作，但是没有把他坚持下来。而且越来越多的诱惑，我们每天发微信的时间都会占到很大的一个比例。我们真正用来成长关注在目标上的时间是非常之少的。在这里我们想起来个故事，我们都非常熟悉facebook的创始人叫做扎克伯格，他标志性的穿着就像乔布斯的黑T恤一样，他的标志性穿着是一个灰T恤，而且有一次我看到图片他的衣柜里几乎是满片的灰色。曾经有人问过他，那么样拥有巨额财富的青年才俊，为什么没有想到穿的更体面一点就像一个明星。他是这样回答的，他说我不想在穿什么吃什么上浪费太多精力，我还有更重要的角色要去做。因此我们不得不反思一下我们的人生，衣服越多的人往往越不知道穿什么好，口红越多的人往往出门的时候不知道涂什么好，这可能是我们人生面临的很大的一个困惑。事实证明多有的时候并不能给我们带来什么，反而是少能够让我们的生活变得更加的精简和聚焦。那如何才能做到这一点呢，简单三个字：知，悟，行。很多的小伙伴都不陌生，今天我想重点的说一下悟。我感受到150班是一个很有文化底蕴的班，但是我们依然会面临这样的一个挑战，我们懂得了太多的道理，但是依旧不能过好自己的人生。我觉得这个当中很大的一个差别在于"悟".悟从写法上来说是左边一个心右边一个吾，是真正懂得自己的意思，那从我们今天要谈的高空维度来说，不外乎我们提到的用行动三角形的思维来去帮助我们更好地理清。其中最重要的部分就是要学会检视，分类，舍得。为什么叶老师在讲课当中反复的去提倡或者是提醒我们，要高度重视检视的作用，反思的作用，冥想的作用。我觉得他的价值就在于会令我们去做好一个向内求的过程，去做好我们目标的分类，这个分类当中非常重要的一点是我们要把他不断地的去做精简，就像今天的分享开篇说的那样。如果我们未来的人生用几个字或几个词来表达的话，那他会是什么，跟我们的目标之间有什么样的关系，这个需要我们不断地去做权衡的。这也是今天提到的五万米高空实际上它关乎我们个人的一个身份。最终当我们百年离开的时候，希望在我们的墓碑上或生平上你是什么样的一个人，别人对你是什么样的一个评价，你从事着什么样的一个行业，你是要做一个什么样的人，这是我理解的五万米高空。如果清楚了这一点觉得很多事情自然就开始做分水岭了，会非常的清晰，很多和你未来所期望的身份无关的事情，我们就要果断地去放下，如果我们能做好这一点，那接下来在行的部分我们可以向一个人学习，是谁呢？王阳明，大家都知道他是心学的大师，其实我觉得他更厉害的是，他做的最好的是“知行合一”。刚才讲的道的部分，接下来讲术，器的部分，也许你会说为什么要做一个高空维度的探索呢？你会发现每个人的过法不同，但真正过的精彩的人往往是那些能够把事情做到简单和极致的人，我们看1到5万米高空实际上就是帮我们梳理人生最重要的目标，愿景和宗旨这样的一些事情，具体怎么去做呢？我这里有两点，关于聚焦的部分，推崇大家去熟悉和用好番茄工作法，我们的A4纸工作法以及冥想，反思；还有一点就是在我们90天践行当中也会提到的断舍离，现在和断舍离相对应的还有一个留存道，他们从不同的维度去帮我们做人生的简化。从我们的日常起居开始一直向内求到我们内心的心念，断舍离。关于知行合一，行的部分还是那几个第一个是冥想,第二个是OF,还有一个是记录我们每一天非常重要的aTimeLogger，这个是我现在每天都在用的，其实我觉得学完易效能不应该把我们的生活变得更加复杂。我们把这些软件把他做好做到极致就已经非常棒了，最后我想用梭罗在《瓦尔登湖》中说的一段话“如果一个人能够满足于基本的生活所需，并可以更加从容、更加充实的去享受人生，一个人放下的越多就越富有”你会发现无论是东方西方，大家对如果过好极致丰盈充实的一生，他们的看法是非常的一致的。最后非常感谢艳琴教练的邀请，也期待150期的小伙伴在90天践行里能收获满满，人生义气精神满满，总之我们一起饯行收获满满，祝福满满。
丁宁教练：我本来是邀请纪华教练给我们做一场分享，但是他给我们的却是一场思想盛宴，真的非常非常感恩您的到来。
主持人王丽伟：非常感谢纪华教练给我们带来的饕餮大餐吧。其实从昨天开始他就开始在准备，昨天账号出了问题一直都在调试，功夫不负有心人到昨天晚上10点半终于纪华教练能够进咱们这个群了。所以我们的大家才能有幸听到这场饕餮大餐。再次感谢，纪华教练对高空的理解可谓是炉火纯青听完之后你是否也被他的这种能力去点化去体悟你现在的人生是哪几个字，未来的人生想要哪几个字呢？今天的会议可谓是盛况空前，每一位坚持到现在的小伙伴可谓是人生的赢家吧。下面有请丁宁教练为我们做总结。
丁宁教练：本来是要由惠超教练做总结的，但是悉尼那边是第一次开课，所以不好意思仍然是我。重新再提一下我们今天班会的三个关键词，主题是：不忘初心-再出发，那么第一个关键词就是初心了。现在其实是一个信息社会，大家都觉得优质资源唾手可得，也给我们带来特别大的困境，在纷繁的信息中我们失落了我们的道标，忘记了自己是为什么出发的，看不清自己的来时路。今天纪华教练对高空的讲解呢，重新让我们找到了初心的那个感觉。高空其实是在时间和认知的战场上，很难找到属于我们自己的方向，我们应该如果配置资源如何付出时间，要慢慢来持续做，等待自己最终的结果。也就是这个聚焦的问题，我们现在聚焦做不好呢很多是因为，很多是因为欲望，见猎心喜，人云亦云或者是急于过标配的人生，试图复制别人的道路，或者是因为焦虑去东走走西看看。所以艳琴教练也是从五万米如何推导到两万米，再到行动项目上，帮我们梳理了高空的思维方式。第三个也就是我们今天班会“再出发”，再出发的意义是什么呢？90天践行是非常奇妙的历程，我们每一个人做事情其实是一而衰、再而竭，一定要拿到一个结果。在这90天之内来完成对自己的一个承诺，一旦对自己的承诺被打破，我们现在有的人已经开始懈怠了，那我们之前积累的优势就会轰然倒塌。我们再接下来去迎接90天的时候没有教练，没有小伙伴，没有死党那么怎么可能比这个90天更有势能的感觉呢？所以让大家能够坚持接下来的50天，这是我们这次班会的意义。最后的最后用一分钟来感恩一下，真正是一次感恩之旅，特别感恩两位主教练远在悉尼也一直在为这次班会的成功举办一直在奔走，而且也特别感恩纪华教练，远在深圳花了这么大量的时间为我们去准备了这样的一场思想盛宴。真的是远远超过预期，今天来参会的伙伴都好有福气啊。也很感谢技术部的井文明教练一如既往的技术支持。然后特别感恩三组的10个伙伴，每一个人的用心的付出，六天筹备五天预热精心为我们呈现的班会。也特别感恩八个小组的代表，每个人都精心准备分享稿。祝大家在90天里能够邂逅更好的自己和缘分。
主持人王丽伟：再次感谢丁宁教练，她画龙点睛的总结相信大家在听的过程中也已经对自己重新进行了检视。已经准备好再出发了。由三组筹备的班会已经圆满礼成！第7次班会将由四组承办，第8次班会是线下会议由五组承办，现在有请五组上麦动员！
五组梁艳：我的三个标签是：1.辣妈，六岁儿子的妈。2.我是藏传佛教的居士。3.未来的古董鉴藏家。今天为大家分享两个字“选择”。我们每一天都会有不同的选择，都说前世的500次回眸才能换来今世的擦肩而过。我们这样100多人能够聚在一起进行90天的践行，说明我们的缘分真的是不浅。那么在这个过程当中有的人会选择掌握更好的技能，有的会选择有更好的体魄，有的会选择养成一个好的习惯。我们做什么样的选择都是给自己最好的礼物，都是为我们美丽的人生做下伏笔。那么在这个过程当中五组一向是想奉行快乐生活，快乐工作，快乐学习，快乐成长那么相信有些小伙伴也感受到了五组这份快乐。那么同样在这里感召大家4月23号早晨9:30到12点来到5组组织的线下班会中一起共同度过美好的时光。在这里埋下一个彩蛋，会有一位大咖来专门为我们参加线下班会的伙伴做一个辅导。我们会在10号的时候会有相关的班会的具体的信息，流程，这位神秘大咖的信息为大家做分享。感恩所有的同学，感恩班委会贡献如此大的力度为我们线下班会的活动做支持。谢谢主持人谢谢所有的同学们！
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