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『黄帝内经·养生类』上古圣人养生法则

『黄帝内经·养生类』上古圣人养生法则

作者: 十一营养师 | 来源:发表于2021-05-29 20:46 被阅读0次

【提要】

本节提出养生的法则:

①虚邪贼风,避之有时(对外):避免外界致病因素的侵扰,包括生物因素(寄生虫、细菌、病毒等)、化学因素(环境中的各种化学物质,农药、苯、铅、粉尘等)、物理因素(气候突变、噪声、辐射等)、建筑因素(住房、工作场所的安全性等)

②恬淡虚无,精神内守(对内):避免情志的刺激,少思寡欲、乐观主义,保养精气神。当然这并不是让我们做个无感情无追求的机器人,而是不要过度索求,明明需要十年才能完成的目标,非要一年就完成,徒增焦虑罢了。

【原文】

本文出自《素问》上古天真论篇第一

夫上古圣人¹之教下也,皆谓之虚邪贼风²,避之有时,恬惔虚无³,真气从之,精神内守,病安从来⁴?

[1]圣人:指精通世事,品德高尚,智慧超常的人,此作深懂养生之道的人。圣者,通也。——《说文》

[2]虚邪贼风:指外界致病因素。因邪气常乘人体虚弱时入侵,故称“虚邪”;六淫常于不知不觉中偷袭人体,如贼一般,故称“贼风”。六淫:风寒暑湿燥火,是中医学中的致病因素。

[3]恬惔虚无:清静安闲,没有杂念。恬,静。惔,朴素。虚无,无杂念和妄想。恬惔者,泊然不愿乎其外;虚无者,漠然无所动于中也。所以真气无不从,精神无不守,又何病之足虑哉?此治内之道也。

[4]真气……病安从来:预防疾病,首先要做到躲避外邪,少思寡欲,不为财色所迷,世俗所扰,再用动功、静功来锻炼身体,使精神安闲,筋强体健,方可祛病延年。

是以志闲而少欲,心安而不惧¹,形劳而不倦²,气从以顺,各从其欲,皆得所愿³。故美其食,任其服,乐其俗⁴,高下不相慕⁵,其民故曰朴。

[1]惧:焦虑。

[2]志闲……形劳而不倦:心有追求不受外物所扰则少欲;目标合理则不焦虑,脚踏实地生活充实则心安不惧;此之亦不致过劳或过逸。

[3]各从其欲,皆得所愿:不贪则易于满足,满足则幸福感十足。

[4]美其食……乐其俗:形神不伤,则吃嘛嘛香,随意穿搭都满意,喜爱自己的文化习俗,愉快生活。

[5]高下不相慕:高忘其贵,下安其分,两无相慕,皆归于朴。人的欲望是无止境的,生来富裕者可能羡慕从无到有的奋斗史,长相俊美者可能羡慕别人的婀娜身姿,唯有寡欲方能满足欲望。

是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心¹,愚智贤不肖²不惧于物³,故合于道⁴。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危⁵也。

[1]嗜欲……惑其心:我们有“朴”的心态,则不会迷恋感官上的享受,也不会被淫邪迷了心神。嗜欲,贪求的东西,身体感官上的享受;比如过分追求食物口感,而失掉吃的原始意义——获取营养。目者,精神之所注也。

[2]愚智贤不肖:愚,笨。智,聪明。贤,有德行、有才能。不肖,不才,没出息。

[3]不惧于物:不因外物而动心思虑,患得患失。

[4]道:养生之道。

[5]德全不危:心中领会了修身养性之道并加以实行,从而不受内外病因的危害。德,修养而有德于心。全,具备。危,危害。

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