《养生》-生命的养护

《养生》-生命的养护

《黄帝内经-上古天真论篇》说：上古时代的人，大都懂得养生之道，遵循天地阴阳变化规律，用保养精气的方法，调和阴阳守衡。饮食有节制，起居有规律，以形体和精神协调统一，享尽自然寿命。

它进一步指出：处在定居平和气候变化平稳的天地之间，顺从四时四气的变化规律，调整自己的爱好以适合世俗习惯，无怨忿之心，行为又不脱离世俗但举止又不仿效世俗而保有自己的独特风格。在外不使身体为事务所劳，在内不使思想有过重负担，以清静愉悦为本务，以悠然自得为目的；就会形体毫不显衰老，精神也不耗散，也可享百岁之福。

《黄帝内经》最早全面论述了中医理论学的起源和基本内容。它开篇就传承"上古时代”的养生之道，阐明养生是中国医学理论体系的基础，其核心要旨在于保持“ 形和神俱 ”的形神统一状态。

人的一生，从孕育到结束，就生理成长过程要经过三道坎：

孕育期，孕期10月是人体先天长成的基础，父母的体质和营养影响新生儿的体质，腹中胎儿生命意识开始有了初步的反映；养生从这里开始。

青春期，生理变化明显的一个时期，一般是在二七、二八年龄开始，男生女生形体变化开始分化，逐渐进入生育年龄。这是人体的第二次飞跃，需要一次大的全新的养护；在身体上要细心养护，在思想观念发展中要精心呵护。

更年期，人生到了七七、八八的年龄，各项生理器官开始明显衰老减弱，感觉心有余而力不足，但思想意识还在成长；这就需要在保养中认识到，并进行观念转变。

如果我们将人生比作电视机，孕育期青春期的遥控器是在父母手里的话，到了更年期就彻底交到了我们自己手里。

人赤裸裸地生下来，就是一个活生生的人体，本能的需要就是吃饱穿暖，它的思想观念、心灵意识需要安装，人的一生从现在开始才成为真正意义上的生命。

生命就象我们开的汽车，要经常保养和不断加油，也就是中医说的养生，这样才能建康成长。

人的思想观念，心灵意识统称为精神，精神是生命的根本，生命意识的发展也需要在三个时段进行大养护。

养身阶段：道家阴阳理论学说认为，人体意识是阴阳的统一体，身体是阴，精神是阳。

黄帝说：阴阳是天地间的普遍规律，是一切事物的钢要，是万物生长发展变化的起源，也是发生毁灭的根源，更是规律运行的动力源泉。

就人体阴阳来看，外部为阳，内部为阴。单就身体部位来说，背为阳，腹为阴。

阴是把精气蓄藏于体内，而不断补充阳气；精气的产生来源于饮食五味的营养，贮藏精血于五脏六腑，但它又不能过食五味，而伤害五脏六腑。“养神则精微，养筋则柔软“，腠理开阖顺畅则阳气正常运行于人体，就能享百岁之福。

如果过度烦劳，就会亢盛外越，导致阴精耗竭，五脏六腑受损，重病伤身。勤于身体锻炼，增强血脉畅通，阳气就源源不断增厚固密。

青春年少

大凡阴阳关健，在于阳气固密于外，阴气才能持守于内；如果阴阳失去平衡和谐，阴气过亢奋，不能固密，精气就要亏耗而衰竭。阳气固密，精神就会旺盛。阴阳分离而不相交，精气也就随之而耗竭。

如果阴不胜阳，那么经脉往来流动，就会急迫快捷，而发狂病。

如果阳不胜阴，那么五脏六腑之气就会不调，以致九窍不通。

身体健康成长，要调整好阴阳，使其各安其位，才能筋脉舒和骨髓坚固，气血畅通邪气不能侵害，耳聪目明，真气运行正常。

从一出生到青春期这一阶段，身体的正常生长，思想观念的初步安装，是由父母照料和安装的，青春期以后接受的学校教育、社会经验慢慢起作用。

体育知识，体育训练使大多数人知道，要对身体进行保护和增强体质。竟技体育使很多青少年产生兴趣，丰富了自我养身健身的观念意识，经过不断的高强度的科学活动，使人的阳刚之气溢余形体，精神面貌充满阳光，整个肌体朝气蓬勃，这样的状况持续至五七、五八进入横盘期。这一阶段以养身为主，思想观念，心灵意识，社会知识在不断积累、增强。

养心阶段：人体离开了思想意识就没有生命，意识是生命的根本，生命寿命的源泉。养心是养生的最高境界！

一个健康的精神状态，取决于人的心态，心态有两种一是生理心态，二是思想心态。

中医有句名言：“ 观相不如观气，观气不如观心 ”。心神不安性燥急会是生理的问题，需要休息调养。五脏六腑心为首，心脏是身体的中心，衰老由心开始。充分认知和掌握生理心态变化是养护思想心态的基础。

对生命过程的认知，自身能耐和身体状况的了解，自我修炼和完善的行动措施，都是需要用心来承受的，因此这些影响思想心态的因素是非常重要的。

经过养身阶段的打打拼拼到五七、五八年龄后，很有需要静下心来思考和打理我们的思想心态。

我们会明白，40岁以后人比拼的是气质、知识和心智，不再抱怨父母给我们的先天不足。

我们会明白，灵魂深处不是纯洁和懦弱，而是斗争和守卫，是你死我活的斗争，是拼死的守护和捍卫；也是人生孤独和寂寞之处，更是人生享乐的最高境界。

我们会明白，人的思想观念，最初是由父母安装的，要想改变和完善，就要读万卷书、行万里路；读书不能直接给我们带来财富，它是增长人类智慧的捷径，行万里路使我们更加聪明，在社会实践中帮助我们正确地应对各种事物。

读万卷书、行万里路，能使我们胸怀战略问题，精准把握战术问题。

思想观念改变和完善，还需要心灵的锻炼，将40岁以前的心灵感悟和人生经验，有选择性的拿出来进行心的训练，采用心的沟通，观念的交流，心理压力的承受等达到坚强而富有韧性。

我们一定要明白，这是人生努力奋斗的最佳时段；大脑是灵活的、不断变化的，用脑来“  看清 ”世界。

养神阶段：到了这个时候我们已是耄耋之年，身与心都已老矣；怎样成为一个矍铄老人，精神非常重要，身心虽老精神不能老。

老年人的精神是什么呢 ?  尊严、骨气？还是心胸、睿智？亦或是灵魂深处的主宰？

反正是懂得了人是宇宙天地化生的产物，只为来有哭声去也要有哭声；人的生命活动离不开自然，又是万物之灵。严格“四时四气”调神的具体方法，调摄精神情志，即可从容自然离去。

“四时”是春时生、夏时长、秋时收、冬时藏。“四气”是春温气、夏热气、秋凉气、冬寒气。

顺应春夏保养心肝，秋冬保养肺肾的人与自然的规律，就可血脉畅通精神饱满，这也是养神的原则，如果违背这一原则，便会摧残本元，破坏阴阳守衡，致身体损坏发生疾病。

“四时四气”养神方法，不能治疗已发生的疾病，而是倡导病前预防、扼杀病苗。

风风雨雨处世多年，为今后的人生道路也想了七、八年，弄懂了很多道理，其中最重要的是“养生”，它是人生不可缺少的功课，人的每一天都有养生的需要，只是有些人在本能地去做，有些人忽略了这些，很少有人在年轻的时候系统地在理论上去把握它。科学地生活能使我们健康成长直至天年。

没有一个好身体和健康的思想观念，纵有万贯家财那又有什么用。

橘州