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十大错误认知引发情绪

十大错误认知引发情绪

作者: 猫咪06 | 来源:发表于2019-04-18 18:20 被阅读0次

            整理NLP执行师课堂笔记,发现有些遗忘了,今天先记录下来,再慢慢体会。

    引发情绪的十大错误认知:

    1要么全部,要么没有(绝对化思维)

    2放大化(证明自己情绪合理化)

    3选择性吸收(向着引发情绪的方向)

    4对于自己,夸张和忽略(要么夸大自已能力,忽略别人长处;要么忽略自己的优势,自卑)

    5应该(世上就没有应该,有了应该未能达成,情绪乃生)

    6贴标签(因为某一行为,贴一辈子标签,提示:批评就事论事,表扬上纲上线)

    7依赖(人生三类事,做好自已的事,不托负他人)

    8求赞许(内心不足,向外求)

    9求完美(可选择的态度,追求完美,同时接受不完美的结果)

    10内疚狂(破解:每个人都做了他当时能做的最好)

    人们往往以为是事件引发了我们的情绪,其实是我们的认知操控了我们的情绪。当我们有了一份觉察,情绪就改善了一半。

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