从今天开始，我驶入正常的轨道上依照之前列好的时间表做事，不空想不乱想，让自己忙起来。我的时间表详细列明从早上起床开始每个时间段要做的事情。虽然每天我的时间比较自由的，全由自己安排，但是也不能虚度。这需要自律，所以我要充分利用好自己的时间，定时定候做什么，不容许拖延。前段时间我一直处于悬挂状态，做事提不起劲，工作效率非常低，一天下来似乎什么也没做好，但是看起来好忙，又好累，后来我反思过自己，了解这是精神内耗。
什么是精神内耗？
网络流行语解释：“精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。”
总结来说，就是想得太多，做得太少。对于过去的事总是耿耿于怀，反反复复沉浸于其中不能自拔，以痛苦为瘾，不断地咀嚼，似乎从中可以找到一种存在感。既不愿放下过去，也不肯放过自己。还有就是对一件事想过千万遍，幻想过发生各种可能性，总是瞻前顾后，举棋不定，自我怀疑，继而陷入焦虑之中，总是迟迟不敢行动。
其实杜绝内耗最好的方法就是不必多想，不要担忧，想到就即刻实践行动，瞄准方向只管向前冲，然而许多事情做起来时你所担忧的问题自然会迎刃而解，事实上并没有想像中那么难，反而从中壮大你的胆量，最后你会明白你只要战胜自己，原来自己才是全部困难的主导者。
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