中国古代的养生经

            中国古代的养生经

      告别了“苦夏”  ，进入秋高气爽的季节，也是人们常说的养生的好时段，我饶有兴趣的翻阅养生的资料，对古人养生颇有感觉，现将 古人的养生经验归纳起来有：动形养生、饮食养生、进补养生、固经养生、经络养生、顺时养生和修身养生，这对于我等的健康会有所益处。

      饮食养生：古人认为以合理饮食调养精气，即以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，以重视营养失衡防止脏腑阴阳之偏，五脏六腑功能失调而致病。

      进补养生：古人推崇药物滋补调理阴阳，补益脏腑、滋养精血；进补不要人云而云，盲目的进补，要辨证又要适时适度，更要顺应四时，服用补药時，如入肺药则在秋季较合适，如温补药则在冬季较合适这样才能起到强身、防病和祛病的作用。

    固精养生：古人认为，精血乃人体营养物质中的精华，是生命的基础，五脏六腑得由精血来供养，精血的流失，会造成身体虚弱，病变百出，古人注重保养阴精以延缓衰老。

      经络养生：古人认为，人体的经络是“网络”系统，控制人体的血和气的运行流动，以保障各组织系统的正常功能。《黄帝内经》阐述：经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。而最简单便捷的方法就是经常刺激、按摩、针灸合谷穴、内关穴、足三里穴这三个重要的穴位，合谷穴对诊颜面和五官方面的疾病，内关穴对诊心脏疾患，足三里穴则是对诊消化系统的疾患。

      顺时养生：古人认为，天有四时气候，地上万物有“生、长、收、藏”之规律，人体也不例外，人体的衣食住行都得要顺生养生，人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾，要适时因地制宜地调节好自己的生活行为，有助于健体防病。

    动形养生：古人认为，“人欲劳于形，百病不能成”；诗人陸游说“形要小劳之”，适时适量的运动则对健康有积极的作用。古人摸索出如按摩、气功、太极拳、八卦掌和五禽戏等动形方式。

      修身养生：古人认为，修身养性平素要排除各种妄念，排除浮躁，做好事行善，讲好话利于他人，使自己心胸开阔、心情愉悦。