青春期大脑风暴

为了解决青春期一切挑战，帮助父母与孩子进行很好的沟通。西格尔博士将全脑教养法运用到了孩子青春期，又将“第七感”加入其中。《青春期大脑风暴》帮助孩子整合“左右脑”提供了大量的工具和方法，帮助父母为孩子营造一个平静、安全、和谐的成长环境。

研究显示，青少年往往知道危险行为的潜在风险。然而，他们虽然完全清楚消极后果，但会更在意危险行为的“积极”方面，带来刺激、共享的体验、乐趣以及打破规则的兴奋。比如：抽烟是一件不好的行为，但是他们常常好奇心驱使去尝试。现在我们知道，更在意“积极”方面是青春期时大脑结构与功能改变的结果。

积极体验的产生源于多巴胺的释放。青春期多巴胺水平的增加，主要体现在三个重要的方面。

第一，青少年更容易冲动，他们会不经周密思考就采取行动。好消息是，如果高层脑区中的某些神经纤维在冲动与行为之间创造了一个心理空间，那么这类冲动就会得到控制。

第二，青少年更容易成瘾。所有具有成瘾性的行为都与多巴胺的释放有关。研究显示，具有高血糖指数的食物，比如加工食品或土豆、面包中的简单碳水化合物，也会导致多巴胺水平迅速升高，增强大脑奖赏回路的活跃度。

第三，青少年会形成“超理性”思维。它指的是青少年的思维非常刻板而实际，看不到大局，只关注某种状况的具体事实，却遗漏那些事实发生的背景或环境。

除了情绪强烈和追求新奇事物之外，与同伴保持密切交往也是青春期本质的一部分。比如：跳悬崖、野泳这些活动，如果让一个孩子单独行动，他大概率是不敢去的。不幸的是，正如一些实验所显示的，同伴的存在往往会显著增加青少年的冒险行为。

当我们把情绪强烈、社会参与、寻求新奇事物和富有创造力的探索看成是青少年自我积极而必要的核心部分时，当我们很好地培养发掘这些本质，使它们也能成为未来的成年人的积极而必要的核心部分时，青春期这个阶段便具有了极大的重要性。青春期不只是一个需要熬过去的阶段，而是一个应该好好培养和发掘的人生阶段。作为孩子和家长，我们要做什么呢？

作为青春期孩子要做的：

在整个青春期，大脑各个不同的脑区彼此联结在一起，这个过程就是我们所说的“整合”。整合的一个结果是认知控制神经纤维的生长，从而最终降低冲动性。因此，青少年会拥有越来越多的心理空间，让他们暂时停下来想一想一时冲动以外的其他选择。这种整合性生长的另一个结果是本质思维的加强，这样青少年便能更多地依赖直觉，看到全局，做出更明智的决定。

作为家长要做的：

1、尊重和引导

我们应该尊重青少年追求刺激或其他冒险活动的需求，同时以有益的方式来引导这种本能需求。如果我们能意识到这类需求的积极面，并找到建设性的方法来表达它们。

2、对行为设限

这个解决方法的关键在于尊重了青少年追求新奇和创造新的做事方法的本能需要。尊重并不意味着对行为不设限，而是承认行为背后的真正需求。

研究显示，青少年大脑中整合程度的增加会引发本质思维。虽然成熟的时间一部分是由遗传决定的，但经历能够影响整合的发展程度。在青春期及之后的生活中，经历塑造着我们的发展。因此，如何设定我们的生活背景，我们做什么以及与谁一起做，都不仅会影响大脑被激活的方式，也会影响大脑生成整合的回路。

我们可以用内省、正念觉知和觉知之轮来整合大脑。

1、内省时间

内省时间指的是我们每天抽出1分钟、10分钟或一整天时间，有意识地将注意力集中在内心世界上，关注我们的主观体验。

2、正念觉知

抽时间内省的一种方法是培养正念觉知。这是一种训练思维的方法，它能帮助我们发展活在当下的能力，放下评判之心，专注于接受生活本来的样子，而不是念念不忘我们对生活的期望。这种集中注意力训练思维的方法被统称为“冥想”。

3、觉知之轮

觉知之轮是一个模型。轮毂代表意识中的认知体验，轮辐代表集中的注意力，边缘代表已知的事物，包括感觉和其他心理过程。边缘的各个部分分别代表：五感（外部世界）、第六感（身体）、第七感（心理活动）、第八感（人际关系）。

甘地曾说过一句名言：“欲求变革，必先改变自己。”带着这种观念，我邀请你和我一起来创建基础的内省练习，这样你便能成为第七感的专家，从而引导孩子，更多地活在当下。