01上班日减肥法
错误做法：上班日控制饮食，清淡少量，蔬食为主；周末大鱼大肉犒劳自己。
悲剧结果：可能导致体重不减反增，一周就胖3公斤的案例大有人在，还会出现口臭、营养不足的状况。
02保鲜膜减肥法
传言中的做法：1.在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜。2.不留缝隙地裹上保鲜腹。3.做适量的运动就可以达到瘦身效果。
悲剧结果：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹：而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。
03绝食减肥法
传言中的做法：1.要有坚持住什么都不吃的毅力。2.只能以水充饥。3.可以适当补充维生素。
悲剧结果：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。
04黑咖啡减肥法
传言中的做法：1.每餐过后或运动前喝一杯黑咖啡、2.里面不能放糖也不能放牛奶、3.咖啡最好是热的。
悲剧结果：引用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。
05盐水清肠减肥法
传言中的做法：1.第一天吃一些清淡的食物。2.第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉。3.做适量运动。4.排泄肠内所有残余物。
悲剧结果：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。
06左旋肉碱减肥
传言中的做法：1.服用左旋肉碱减肥产品。
2.1-6个小时内就能发挥作用。3.安全服用范围：每天0-4g。
悲剧结果：左旋肉碱并不能燃烧脂防，它只是一种运载工具，好比是运送服肪的车。而至于到底消耗多少留防，取决于你的运动量。一般人群的运动量很小。身体并不缺少左旋肉碱。摄入过量左旋肉磁，会导致踱泻、呕吐、头痛、失眠。
07抽脂减肥法
传言中的做法：通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂防直接往出来。
悲剧结果：抽脂手术破坏了人体皮下组织，会导致一系列并发症。基至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖带来的危害。
08“缩胃”减肥法
传言中的做法：1.进行缩胃手术。2.将胃部切除一部分。3.在胃部和食管做分割。
悲剧结果：缩胃手术使胃壁变薄。特致贫血和荒养不良，严重的情况下容显诱发疝气和胆结石。
09三日苹果减肥法
传言中的做法：1.连续三天只吃苹果、不吃其他水果和食物。2.你可以按照三餐的时间吃，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3.减肥明间避免喝有咖啡因的饮料，以免肠胃不适。4.第四天开始，饮食要慢慢恢复。5.最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
悲剧结果：虽然苹果富含粗纤维，促进排便，但三日苹果减肥法主要使我们的身体脱水，这样减肥减去的大多只是水分，很容易迅速反弹，长期脱水，则会影响心肺功能、神经系统及肾脏健康。
10减肥药减肥法
传言中的做法：一次一粒，一日三次，一周瘦10斤，十天20斤。
悲剧结果：拉肚子、晚上睡不着、没食欲吃不下东西、口干，长时间服用还会造成记忆力受损，意识模糊，女性还会导致生理期的混乱。
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