昨天，听了《与真实的自己和解》这本书。
书中提到，当我们遭遇挫折和失败时，我们会谴责和批判自己，好像所有的不幸都是自己一手造成的，还会陷入不可自拔的自责和痛苦里。
对于这种不良情绪，作者认为，每个人都需要“自我同情”——全然接纳和善待自己，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协，而是与自己和解。（芝士学会解读）
分身
看到这里，如果我有个分身，她一定是我的心理咨询师。
我特别需要一位心理咨询师，不是一个星期或一个月约个时间见一次，我需要她无时无刻在我身边。
因为我随时随地会因为各种小事陷入某些情绪——自责、懊悔、怨怼……表面上我努力维持着平和，刻意压抑自己的情绪，甚至生气或愤怒我都努力不表现出来，但我的内心在交战，在焦虑，随即陷入痛苦。
我特别需要一个分身，可以在产生不良情绪时开导我。
自我同情
书中提到了一个概念——自我同情。
在陷入不良情绪时，作者建议把自己当作一位需要安慰的人，然后像安慰好友那样自我安慰，心里会舒服很多。
从没想过，我可以作为一位密友来安慰自己。
但当我真正这么做时，我感受到了前所未有的宽慰，原来我特别需要有人来安慰我。
有时只是因为焦虑吃了很多零食，我就会陷入自责——为什么又没有控制好嘴巴？
就是这些很小很小的事，我也会陷入某种情绪，这种情绪不处理的话会更焦虑，结果可能更渴望甜食，就这样一直循环。
在认识到“自我同情”之前，我总是放任这种情绪，再任由他带来更大的焦虑，我也不知道该怎么处理。
如果我有个分身，她会无时无刻安慰我，照顾我，轻轻拍拍我的肩膀，对我说，没有关系，这是普通人都会犯的错，大家都一样控制不住嘴巴，人人都喜欢甜蜜的食物，因为这是人类的本能。
当听到这样的安慰时，我的心里就好过多了，原来我并不是唯一一个控制不住食欲的人，大家都一样，所以没什么好焦虑的，也没什么好自责的。
肯定
分身不仅能在身旁鼓励我，安抚我，还能不断肯定我。
比如，在简书坚持更新了半年，写了十几万字已经很不容易，自己排版设计，还把它做成了电子书，非常了不起。
你的焦虑人人都会碰到，但是你的坚持却很少人能做到。
如果在分析自己的性格时觉得有不少问题，分身就会从肯定的角度对我说，虽然有不少小个性，但是你充满爱心，乐于助人，是个热心肠，人也很阳光！
谁说不是呢？凡事都有两面——人的性格，情绪也有多面性，我们可以多多挖掘事物好的一面，自我安慰、自我肯定……免得总因为一些小事就陷入负面情绪。
简书，不如你来成为我的分身吧！扮演我的朋友，用文字安慰我，肯定我。至少，通过今天的尝试，这的确是一种疏导情绪的好方法。
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