不要一味压抑消极情绪，接纳体验自己的消极情绪后会更有力量——《头

今天和大家分享一部关于情绪的电影

《头脑特攻队》

不要一味压抑消极情绪，接纳体验自己的消极情绪后会更有力量——《头脑特攻队》有感

一、五种情绪

主人公是名叫莱利的女孩，生长在一个幸福的家庭。而在她的大脑总部，住着五位情绪小人，分别是乐乐，忧忧，怕怕，怒怒和厌厌。

乐乐掌管莱利的快乐情绪，主要作用是让她开心、积极向上；

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怕怕是个胆小鬼，负责对危险的事物提高警惕，它让莱利远离可能的伤害，保证她的安全；

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怒怒脾气暴躁，追求公平。遇到不合理和不顺心的事，就进入战头状态，全力对抗；

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厌厌，主要保护她在物理积社交上不受毒害；

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最后一个是忧忧，乐乐觉得忧忧只会制造悲伤，没有什用，好像没有什么存在的意义。

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不同的情绪站在莱利是情绪主控制台时，莱利就会有情绪相关的行为。

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二、故事概述：

莱利童年的时光是美好的，有父母的关爱，与朋友一块玩耍，有热爱的运动——冰球，所以每天都有许多快乐的回忆，而那些生命中的重要时刻，会形成核心记忆，

这些核心记忆构成了莱利的个性，是她与众不同的地方。十一岁的莱利，一切都是那么美好。

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某一天，他们搬家了，从熟悉的明尼苏达搬到了陌生的旧金山。搬家前，莱利对于新家有许多美好的幻想，渴望着在新的环境中开始新的生活。可是，当到达新家之后，眼前的景象却令她失望：眼前的房子有些老旧，打开房门，室内的环境也是脏乱不堪，甚至有老鼠尸体，更糟的是，装有行李的车走偏了，需要晚几天才能到。爸爸忙着处理工作的事情，没时间去安慰自己，想要吃披萨改善心情，却发现店里只有自己最讨厌的西蓝花味披萨。想到过去的美好回忆，却有些难受，熟悉的人和事不在身边，那一刻有些忧伤。

乐乐作为情绪主控官，想极力让莱利快乐起来，就播放各种以前的美好回忆，让莱利因为曾经的美好而开心起来。不给忧忧碰主控台，让莱利不要悲伤。

晚上莱利回忆起白天的事情，也是不开心的梦，乐乐强行关掉了梦的程序，播放旧时美好的回忆来作成莱利的梦境。

第二天，莱利到新的学校，自我介绍时，向新同学介绍过去的生活，过去的美好回忆浮上心头，准备说话时，忧忧控制了情绪主控台，莱利不禁哭了起来，也由此生成了一颗忧伤的核心记忆。

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乐乐不想让莱利的核心记忆中有悲伤，于是就极力阻止忧忧将这颗核心记忆嵌入核心区，却使两人一同被吸入了长期记忆区。

莱利在那一瞬间，失去了快乐与悲伤的感情。事情也在恶化，失去了核心记忆的莱利，那些个性也随之消失，嬉戏岛、友谊岛、冰球岛、诚实岛一个接一个地崩塌，亲情岛也岌岌可危。在总部中另外三人的操作下，莱利选择了离家出走，希望回到明尼苏达找回过去的美好时光。

而另一边，乐乐和忧忧想办法回到大脑总部，其中遇到了莱利的幻想伙伴——冰棒。他们遇到了许多危险，乐乐和冰棒还不幸掉入了遗忘之地。但是在冰棒的帮助下，乐乐和忧忧成功回到了总部，乐乐也认识到忧忧的作用。忧忧用悲伤的力量将控制台修复，莱利找回了失去的感情。故事的最后，核心记忆五颜六色，个性之岛也丰富多彩。莱利回到了原先那个快乐的样子，个性也更为鲜明。

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那些令我留意的地方

消极的情绪是不应该被抑制的，应该好好去体验自己它。接纳与理解后，才有力量重新出发

1，莱利刚搬到新家后，不顺的事情让她回忆起过去的时光，心中不免忧伤。

可是乐乐是情绪的主控官，尽管今天的事十分让人难过，但乐乐想尽力想让莱利开心起来。于是就发合种让莱利开心的旧有回忆（让莱利开心），阻止忧忧控制主控台，不要表现为悲伤与失望（乐乐觉得悲伤是不好的，不应该让悲伤来主导情绪，主导情绪应该是她——应该是快乐与积极。）

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2，冰棒因为心爱彩虹车被丢进记忆的深渊而伤心时，乐乐想冰棒振作起来，就各种搞怪、励志鼓励，可冰棒还是无动于衷。

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后来忧忧去聆听冰棒去体验冰棒失去心爱彩虹车的忧伤后，冰棒感到被理解，就振作起来了。

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我们总希望自己能积极能不要忧伤与失望，忧伤与失望也是一种情绪，没有好坏之分，也是我们生命里重要的养分。

情绪没有好坏，只是信号灯，当我们产生了消极情绪，也应该去接纳它。

消极情绪来了时，我们越压抑情绪越难受，堵不如疏。

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三步法处理情绪（转自船长）

第一，觉察到自己的情绪，转换视角，积极地与自己产生联结；每当出现消极情绪的时候，向内审视，觉察到自己的消极情绪出现了，这是正常的，消极情绪不是坏情绪，是自己正常情绪的一种，就看自己如何对待。

第二，充分去感受自己的情绪，当消极情绪出现的时候，充分去感受身体细微的变化，切断头脑中涌现的新想法。让消极情绪在我们掌控中，而不是让消极情绪控制我们。

第三，找到情绪的真正来源和原因。找到消极情绪与自己需求之间的关系，肯定是有需求没有被满足，所以才会出现消极情绪。